EN 
أطعمة عديدة تسبب لك القلق والتوتر، بالإضافة إلى الاكتئاب يجب الابتعاد عنها، فيما يلي 4 من الأطعمة الأكثر شيوعًا التي تسبب القلق يقدمها موقع "powerofpositivity.
-كافيين.. يحفز الجهاز العصبي فهو يزيد من الكورتيزول الكيميائي والنورايبينيفرين إذا كنت تفضلين خفض استهلاك الكافيين بدلًا من تناوله بالكامل، فحاول شرب القهوة كل يوم أو استبداله بالشاي، يفيد كثيرا من الناس أنهم يشعرون بالقلق الشديد عندما يشربون الشاي كل صباح بدلًا من القهوة.
-السكر.. تناول كميات زائدة من السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب والإدمان ومشاكل الذاكرة ويؤدي إلى زيادة القلق وسوء بكتيريا الأمعاء.
الجلوتين..العلاج الوحيد لمرض الاضطرابات الهضمية حتى الآن هو اتباع نظام غذائي خال تماما من الجلوتين مما يسبب القلق والاكتئاب والصداع والتعب ومشاكل الجهاز الهضمي.
الألبان.. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويمكن أن يسبب استهلاك الألبان التهاب وتهيج في بطانة الأمعاء، ما قد يؤدي إلى مشاعر قلق.
إليك الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعانين من القلق:
-الأسماك الدهنية مثل السلمون (أوميغا 3 - تساعد في تقليل القلق وتعزيز الوضوح العقلي)
الشوكولاته الداكنة
الفواكه والخضراوات الطازجة
التوابل مثل الكركم
الأعشاب مثل البابونج
المكسرات والبذور
