5 أخطاء غير متوقعة تسبب ثبات الوزن

هل تحاولين إنقاص وزنك دون جدوى فيجب أن تنتبه لمستويات الأنسولين فى جسمك والتي يمكن أن تكون مفتاح التخلص من هذا الوزن الثابت موقع Bright Side يقدم لك بعض النصائح للمساعدة في تقليل الأنسولين في دمك وإنقاص وزنك..

1. احصلى على 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا .. إن تحريك عضلات الجسم يجبرها على استخلاص الطاق و تنخفض مستويات الأنسولين وعندما يتم ذلك بانتظام فإنه يؤثر إيجابيا على صحتك العامة ويساعد على فقدان الوزن.

2. اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الغنية بالبروتين.. الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للسكر ، وبالتالي فهي ترفع مستويات السكر والأنسولين أكثر من غيرها. خفض الكربوهيدرات وزيادة استهلاك البروتين يساعد فى توفير الطاقة المطلوبة. الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك .

3. تجنبى الكربوهيدرات المكررة واختيار الكربوهيدرات المعقدة بدلا من ذلك .. الكربوهيدرات المكررة مثل الصودا والحلوى تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم ..

4. قللى السكر من أي نوع.. يحتوي السكريات والأطعمة المصنعة على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الأنسولين و من الأفضل تقليص الكربوهيدرات وتوفير الأطعمة الغنية بالسكر ..

5. يلعب الإجهاد دورًا كبيرًا في التسبب في فقدان مستويات السكر لديك. يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويسبب زيادة الوزن. مارس تمارين التأمل والتنفس