أبرزها ترك الهاتف.. 4 نصائح ذهبية للحصول على نوم سريع خالٍ من القلق

ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن الخبراء قدموا عدة نصائح للحصول على نوم سريع يساعد بالتالي على الاستيقاظ مبكرا، وذلك لأن النوم السريع والاستيقاظ مبكرًا يساعد الإنسان على القيام بالكثير من المهام، والشعور بالهدوء، ويجعله أكثر نشاطًا.

ونصح المختصون بعدد من النصائح لنوم هادئ، ذكروا منها الآتي:
1- النصيحة الذهبية الأولى، هو في التخفيف من الطعام وتناول عشاء في وقت بعيد عن وقت النوم، وأن يحتوي العشاء على مأكولات صحية تخلو من الدهون والمقليات والحلويات والمنبهات ومشروبات الكافيين.

2- ودع التكنولوجيا قبل النوم، فاستخدام الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية، هو أحد أكثر أسباب القلق قبل النوم وعدم الحصول على نوم سريع.

3- عدم التأخر في الذهاب إلى النوم، لكي تحصل على ساعات نوم مناسبة من 7 إلى 8 ساعات.

4- قبل النوم، قد يكون مناسبًا لك القيام بواحدة من هذه الأشياء أو القيام بأثنتين في وقت متزامن كالاستماع للموسيقى أو ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب.