EN
يعانى الكثير منا من الشعور بالإجهاد العصبى الذى يصاحبه عادة عدم القدرة على التركيز وقلة الانتباه والشعور بالانهاك والتعب وتوجد عدة حلول لعلاج لهذه المشكلة.
ووفقا لما ذكره موقع fox News أفضل وسيلة طبيعية لعلاج هذه الحالة هى النوم، ولكن ليس النوم العادى بل بأسلوب معين، فيجب ان تحصل على القسط الكافى من الراحة عن طريق وضع طقوس معينة ينبغى فعلها قبل النوم أبرزها:
- تحديد وقت شبه ثابت للذهاب إلى النوم دائما.
- الاستحمام قبل النوم بوقت قليل.
- الامتناع عن ممارسة الرياضة فى آخر 3 ساعات قبل النوم.
- تناول بعض الأطعمة التى تحسن النوم مثل الكربوهيدات والموز والتين ومنتجات الألبان.
- الابتعاد عن الوجبات الثقيلة كالطواجن قبل النوم.
- احرص على جعل عدد ساعات النوم متوسطة.
