EN 
يعاني بعض الأشخاص من الأفكار السلبية التي تسيطر على تفكيرهم، مما يشكل ضغوطات نفسية كبيرة على حياة الشخص، ويتسبب فى إصابته بالشعور بالإجهاد طوال الليل، ومع الوقت قد تتسبب فى إصابته بالاكتئاب واضطرابات النوم، لذا قدم موقع "bright side " طرق للتخلص من الأفكار السلبية في دقائق، وتشمل :
- توجه إلى السرير فى وقت مبكر:
الأشخاص الذين يفضلون الذهاب إلى النوم فى وقت متأخر لديهم مستويات أعلى من الأفكار السلبية، مقارنة بالأشخاص الذين ينامون فى وقت مبكر، وهو الأمر الذى ينطبق أيضًا على الأشخاص الذين ينامون لفترات أقل من 7 ساعات يوميًا، لذلك سياسعدك النوم مبكرا في التخلص من الأفكار السلبية.
- تحدث بشكل إيجابى مع نفسك :-
ممارسة الحديث الإيجابى مع النفس هى واحدة من أفضل الطرق لمواجهة الأفكار السلبية، وتجنب توقع الأسوأ دائمًا وحاول أن تفكر فى كل الأشياء الجيدة فى حياتك.
- التنفس بعمق :
التنفس العميق هو طريقة ناجحة جدًا لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر، وهناك عدة تقنيات للتنفس العميق التي ستساعدك.
- الموسيقى :
الموسيقى الهادئة التى تساعد على الاسترخاء هى طريقة أخرى للتخلص من التوتر تمامًا، وتساعدك على طرد الأفكار السلبية من عقلك، حتى إن بعض الدراسات أثبتت أن العلاج بالموسيقى ينجح فى مساعدة الناس الذين يعانون من اضطرابات النوم.
