EN 
التعرض للأرق والقلق في الليل من أكثر الأمور المزعجة التي تتسبب في الشعور بالتوتر والإرهاق، و يعتبر التخلص من مشكلة الأرق واحدة من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير
و يمكن للنظام الغذائي ان يلعب دورا أساسيا في القضاء على الأرق حسب موقع " health line " الذى أكد انه يمكن لبعض الاطعمة والمشروبات الطبيعية ان تقضي على الأرق، ومنها :
- السلطة الخضراء المضاف إليها زيت الزيتون والتي تساعد في تهدئة المعدة والنوم بشكل عميق في الليل .
- تناول خليط من الشوفان المضاف إليه العسل الأبيض والحليب.
- تناول كوب من عصير النعناع المضاف إليه شرائح الليمون يساعد في القضاء على مشكلة الأرق كونه مهدئا طبيعيا للجسم ويساعد على الإسترخاء.
- تناول كوب كبير من الحليب المضاف إليه العسل الأبيض.
- ويعمل اليانسون على تهدئة الأعصاب والنوم بشكل عميق .
- ويلعب البلح العجوة دور كبير في القضاء على مشكلة الأرق.
