الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

تحميك من كورونا.. هاني الناظر: ممارسة الرياضة في البيت 20 دقيقة تقوي مناعتك

صدى البلد

نصح الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المعهد القومي للبحوث سابقا، بضرورة ممارسة الرياضة في المنزل خلال فترة الحجز المنزلي.

وكتب هاني الناظر، على حسابه الخاص على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك": "اتكلمنا في طرق الوقاية بالتفصيل الأيام الماضية من نظافة وطعام وغيرها، ولكن النهاردة هاتكلم مع حضراتكم عن شيء مهم للغاية وهو دور الرياضة البدنية في رفع المناعة والوقاية من الفيروس".

وقال: "طبعا كلنا متواجدين في البيت لأننا طبعا جميعًا ملتزمين بكل التعليمات لمصلحتنا ولمصلحة مصر كلها وهذا معناه قلة الحركة وهي شيء غير مطلوب، طيب نعمل إيه نحافظ بيه على صحتنا ونرفع مناعتنا ونقاوم الفيروس؟ الإجابة هي الرياضة البدنية المنزلية اليومية ولمدة حوالي من٢٠إلى ٣٠ دقيقة".

وأضاف الناظر: "السؤال نعملها فين وإزاي؟ ودي كمان سهلة نمارسها في حجرة في المنزل وحضرتك تبدأ تمشي في مكانك بخطوة منتظمة خمس دقائق (محلك سر)، وبعد كده تجري في مكانك ثلاث دقائق، وبعدها تبدأ بتمارين الصباح البسيطة اللي حضرتك كنت بتعملها زمان في طابور المدرسة، وإذا كنت ناسي ممكن تدخل على يوتيوب وتكتب تمارين الصباح وتشغلها وتلعب مع الإرشادات، الموضوع سهل فتعالوا نبدأ كلنا من أول النهارده نمارس الرياضة البدنية يوميا وبانتظام، الرياضة صحة وعافية ووقاية من كورونا".