EN
يخشى الكثير من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان الكريم، نظرا لتناول كميات كبيرة من السكريات و العصائر و الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون الغير صحية، بالإضافة إلى ممارسة بعض العادات غير صحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
ونصحت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، بتحديد كميات الطعام فى وجبة الافطار لا تعني أن نأكل من جميع الاصناف وبكميات كبيرة.
يفضل أن تقوم بتقسيم وجباتك بمعنى ابدأ الافطار بالماء و التمر ثم صحن متوسط من الشوربة أو السلطة وانتظر قليلا ثم تناول الوجبة الرئيسية على أن تكون مطهوه بطريقة صحية.
تابعت: يميل بعض الأشخاص في رمضان إلى النوم بعد تناول وجبة الإفطار الدسمة وهذا ما يساهم في زيادة بالوزن نتيجة لانخفاض سرعة حرق الطعام خلال النوم و عدم ممارسة الرياضة.
فقد يؤدى النوم مباشرة بعد الطعام إلى الإصابة بـ ارتجاع المرئ، بالإضافة إلى زيادة الوزن.
