EN
يعانى نسبة كبيرة من عسر الهضم فى رمضان بالإضافة إلى الأنتفاخ ومشاكل الهضم إليك أبرز العلاجات الطبيعية لعلاج مشاكل الهضم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
1. بذور الكتان:
من المصادر الغنية بدهون أوميجا 3 وإضافتها إلى تتبيلة السلطة الخاصة بك ستساعد في علاج حالة القولون العصبي.
2. اللوز:
مصدر جيد للمغنيسيوم والحديد. وبالتالي فإن دمجها في نظامك الغذائي سيكون أفضل شيء ستفعله لجسمك. هذا هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لمرض القولون العصبي
3. التين الطازج:
التين هي مصادر جيدة للألياف وإضافتها إلى نظامك الغذائي ستوفر لك كميات جيدة من الألياف التي تقاوم مشاكل الهضم
4. الشوفان:
الشوفان مصدر جيد للألياف المعوية. يوفر كوب واحد من الشوفان 16 جرامًا من الألياف التي يمكن أن تغذي بكتيريا الأمعاء السليمة. يحتوي الشوفان أيضًا على مركب مضاد للالتهاب يسمى أفينانثراميد ، والذي عند دمجه مع بيتا جلوكان يمكن أن يساعد في محاربة أمراض القلب والسكري أيضًا
5. التوت:
هذه عالية في محتواها من الألياف وتساعد على تجنب كل الانزعاج الهضمي. يوفر كوب واحد 4 جرام من الألياف وبالتالي يساعد على منع جميع أعراض متلازمة القولون العصبي.
6. جوز الهند المبشور:
مليء بالأحماض الدهنية المشبعة متوسطة السلسلة التي تسمى حمض اللوريك الذي يهدئ الالتهاب ويقاوم البكتيريا الضارة.
7. الموز:
يحتوي موزة متوسطة الحجم على 105 سعر حراري و 3 جرامات من الألياف. إنه مصدر جيد للألياف البريبايوتك التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسن الهضم أيضًا. هذا هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية لمرض القولون العصبي.
