EN 
يشتكي أغلب الأشخاص من معاناتهم من نوبات التوتر والاكتئاب، ويجهلون الطريقة الأمثل للتخلص من هذه النوبات عن طريق بعض العادات اليومية الصحيحة.
ففى إطار هذا السياق توصي جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية بالعلاجات المنزلية التالية للتوتر والقلق:
الحفاظ على موقف إيجابي
إدارة أو تقليل الضغوطات
اكتشف المحفزات
الحد من تناول الكافيين والكحول
تناول وجبات صحية ومتوازنة
النوم لمدة 8 ساعات في الليلة
تمرن كل يوم
خصص وقتًا كل يوم للأنشطة الممتعة
ممارسة التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق
بناء شبكة دعم
