EN
للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديو
الإفطار 6 صباحا
بيضة مسلوقة + طبق سلطة
أو
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
طبق شوفان بلبن خالى الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
سردين معلب ومصفى من الزيت +طبق سطة خضراء
أو
شريحتان من البانيه المشوى + طبق سلطة خضراء+3 ملاعق أرز أبيض
أو
شريحتان من اللحم المشوى+ طبق سلطة +طبق صغير مكرونة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
اختار من الآتى .. ثمرة فاكهة ( كيوى ..برتقال .. مشمش ..كمثرى)
العشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادى لايت
