EN 
السوشي من الأطباق اليابانية التى يعشق تناولها الكثير من الأشخاص، فيتميز السوشي بالعديد من الأنواع المختلفة و المتنوعة التى تتميز بمذاقها الشهي و اللذيذ مما يدفع الكثير من الأشخاص على تناوله بشكل مستمر، ولكن يتجنب بعض الأشخاص تناول السوشي أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التى تساعد فى التخلص من الوزن الزائد.
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، أخصائي تغذية علاجية، أن يمكنك تناول السوشي أثناء اتباع أنظمة الرجيم المختلفة التى تساعد فى التخلص من الوزن الزائد.
اقرأ ايضا ...
وفى هذا السياق كشفت أخصائي تغذية علاجية، عن ابرز النصائح التى لابد من اتباعها قبل تناول السوشي خلال اتباع نظام غذائي...
- الأبتعاد عن الأنواع التي تحتوى على الجبن أو المقلية أو المضاف لها مايونيز.
-التقليل من الصويا صوص لأنه يحتوي على نسبة عالية من الملح الذى يعمل على إحتباس المياة والملح في الجسم.
- اختيار أنواع الأسماك المشوية و المطهيه علي البخار أو النيه كما يفضل أن يكون الأرز مطهى على البخار لأن فى هذه الحالة تكون السعرات الحرارية من ٤٠ لـ٥٠ سعرة حرارية و يمكنك تناول من 8 إلى 10 قطع ممكن ناكل من ٨ ل ل منها.
