EN 
الجلوس أمام الكمبيوتر في العمل ، ومشاهدة التلفاز في المنزل ، واستخدام الهاتف المحمول في التنقلات كلها إجراءات تؤثر بشدة على صحة الرقبة. في الواقع ، يعاني حوالي 45٪ من العاملين من تصلب الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
عرض موقع " برايت سايد" تمرين بسيط وسهل جدا يساعد فى الوقاية من الام الرقبة وتخفيفها.
إقرأ أيضا
الوضع الأولى: اجلس بشكل مريح على كرسي مع استقامة عمودك الفقري.
ماذا تفعل :
ضع كلتا يديك في قاعدة جمجمتك.
دع ذقنك تسقط نحو صدرك.
اضغط برفق على رأسك بيديك حتى تشعر بشد في مؤخرة عنقك.
المدة : 30 ثانية
