EN
تكمن أضراراوميجا 3للحامل ، في استهلاك كميات كبيرة من الأحماض الدهنية ، ولكن عند استهلاكها في نطاقها الطبيعي فهي تمد الجسم بالفوائد الصحية للجسم والبشرة والشعر أيضا، ولكن لا يجب الإكثار منه لتجنب اضرار اوميجا 3 للحامل.
ويمكن الحصول على الاوميجا 3 من الأسماك أو من المكملات الغذائية، إلا اناضرار اوميجا 3 للحامل تحدث عند استهلاك كميات كبيرة منها، والإفراط في استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها.
ويمكن الحصول على الاوميجا 3 من الأسماك أو من المكملات الغذائية، إلا اناضرار اوميجا 3 للحامل تحدث عند استهلاك كميات كبيرة منها، والإفراط في استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها.
لتجنباضرار اوميجا 3 للحامل، فـتظهر الأبحاث أن أحماض اوميجا 3 الدهنية ضرورية قبل وأثناء وبعد الحمل؛ حيثتوصي جميع الإرشادات الرسمية تقريبًا بإضافة 200 مجم منأوميجا3 أثناء الحمل والرضاعة، ولكن لا يجب الزيادة عن هذه النسبة.
