EN 
قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية عبر حسابها الشخصى على موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك فوائد السبانخ الصحية.
فوائد السبانخ ما يلي :
• تحتوي على فيتامين أ بنسب كبيرة ، الذي يلعب دورًا كبيرًا في المحافظة على نضارة البشرة وزيادة جمالها وشبابها .
• يقوي الجهاز المناعي والمخ ووظائفه وحاسة البصر وخاصة مع التقدم في السن .
• تحتوي على فيتامين سي ، وفيتامين اي ، والذي يقي من الإصابة بالأمراض السرطانية والالتهابات .
• تقوي عضلة القلب ، وتحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض ، وتنشط الدورة الدموية وتمنع تضيق الشرايين .
• تقلل من ضغط الدم، وذلك لاحتوائها على إنزيمات هاضمة .
• ذي فائدة كبيرة في نمو العظام وتقويتها إذ يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم السن ، و يعزز من صحة الجهاز العصبي في الجسم .
• تنقص الوزن وتساعد على تخسيسه ، حيث تدخل في العديد من وصفات الحمية الغذائية ، كونها قليلة السعرات الحرارية .
• تقي من حدوث الإمساك وعسر الهضم .
• تخفض نسبة الكولستيرول في الدم ، وكذلك نسبة الدهون
