ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

فى أسبوعين فقط تخلصى من كابوس الكرش للأبد

الإثنين 14/ديسمبر/2020 - 03:02 ص
صدى البلد
Advertisements
لمياء الياسين

للتخلص من دهون البطن العنيدة ونسف الكرش  يمكنك إتباع الرجيم الغذائى التالى لإنقاص الوزن فهو يساعد على حرق الدهون  بسرعه ومنحك قوام أكثر رشاقة إليك خطة الرجيم لمدة 14 يوم يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها

الأسبوع الأول

الإفطار 6 صباحا

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة +كوب من مشروب مريمارية

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من  اللحم المشوي  + 3ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 قطع فيليه مشوي  + طبق سلطة

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات 

مشروب المريمارية  وبذور الكتان

الأسبوع الثاني 

الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..

كوب شاي بلبن خالي الدسم + فول بالليمون + 1 توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتي .. طبق شوفان أو 2 ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

سناك بعد الغذاء  ساعتين

ثمرة فاكهة


العشاء .. قبل النوم بساعتين

2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سن

أو بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة



Advertisements

الكلمات المفتاحية

Advertisements
Advertisements