EN 
تعد متلازمة غروب الشمس من المشكلات الصحية التى تؤثر على المخ والذاكرة وتتحكم فى تصرفات الانسان وتجعلها تتغير تماما عند اقتراب غروب الشمس وهى تندرج تحت انواع الزهايمر والخرف.
ولكى تتمكن من علاج اعراض متلازمة غروب الشمس والحفاظ على صحتك نقدم لكم مجموعة من النصائح نقلا عن موقع " webmd" .
يجب على مقدم الرعاية او الاهل مساعدة المريض فى علاج والحفاظ على روتين يومي وتحديد أوقات منتظمة للاستيقاظ وتناول الطعام والنوم وجدولة المواعيد والنزهات والزيارات ووقت الاستحمام في الجزء الأول من اليوم ، حيث من المحتمل أن يشعروا بتحسن.
قلل أو تجنب الأشياء التي تؤثر على النوم.
لا تدع من تحب يدخن أو يشرب الكحول .
تأكد من تناول الحلويات والكافيين في الصباح.
قم بإعداد وجبة غداء كبيرة ، واجعل وجبة المسائية أصغر وبسيطة.
تجنب السماح لمن تحب قيلولة أو ممارسة الرياضة بعد 4 ساعات من موعد النوم.
إذا كانوا بحاجة ماسة إلى أخذ قيلولة ، فحاول أن تجعلها قصيرة وفي وقت مبكر من اليوم.
حافظ على هدوء الأمور في المساء.
أغلق الستائر والستائر العاتمة وشغل الأضواء. يمكن للظلام والظلال أن تجعلهم أكثر انزعاجًا.
أصلح درجة حرارة الغرفة حتى تشعر بالراحة.
أخبر أفراد الأسرة الآخرين أو الزوار بعدم إحداث الكثير من الضوضاء.
قم بتشغيل موسيقى مريحة أو اقرأ أو العب الورق أو اذهب في نزهة على الأقدام للاسترخاء .
كيف تتعامل
ابق هادئا.
اسأل من تحب إذا كانوا بحاجة إلى شيء.
ذكّرهم بالوقت.
لا تجادل معهم.
طمأنهم، قل لهم كل شيء على ما يرام.
إذا كانوا بحاجة إلى النهوض والتحرك أو السرعة ، فلا تحاول إعاقتهم،فقط ابق على مقربة لتراقبهم.
حافظ على سلامتهم مع الأضواء الليلية وأقفال الأبواب أو النوافذ، استخدم بوابة لسد السلالم وأبعد أي شيء خطير ، مثل أدوات المطبخ.
أيضًا ، ضع في اعتبارك الحصول على جهاز مراقبة الأطفال أو أجهزة كشف الحركة أو مستشعرات الباب، يمكنهم إخبارك إذا كان من تحب يتجول.
عندما تحتاج إلى مساعدة الطبيب
إذا لم تنجح النصائح المذكورة أعلاه ، أخبر طبيبهم ، الذي يمكنه التحقق للتأكد من أن أدوية أحبائك التي تساعدهم على الاسترخاء والنوم لا تسبب المزيد من الارتباك في اليوم التالي.
اعتني بنفسك
الغروب يمكن أن يجعل من الصعب عليك الحصول على نوم مريح، وتحتاج إلى الاعتناء بنفسك حتى تكون هناك من أجل من ويمكنك ذلك من خلال خطوات بسيطة.
اطلب من صديق أو قريب أن يملأ لك بالليل.
حاول الحصول على قيلولة خلال النهار.
خذ فترات راحة كلما استطعت خلال اليوم.
استئجار خدمة رعاية صحية منزلية للنسخ الاحتياطي.
من الطرق الأخرى للاعتناء بنفسك ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي وقضاء الوقت مع الأصدقاء ومحاولة إيجاد الوقت، حتى لو لم يكن كثيرًا - لهواياتك واهتماماتك، ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعة دعم مقدم الرعاية .
