EN 
بعض الوجبات الخفيفة الصحية والسريعة المفضلة لدينا ، مثل العصائر والفواكه المجففة ، يمكن أن تضر بصحة البشرة وتجعلنا نتقدم في السن بشكل أسرع إليك قائمة بجميع الأطعمة يقدمها موقع برايت سايد التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك شابة وخالية من السموم قدر الإمكان.
1. حساء معلب
وذلك لأن الحساء المعلب مليء بالصوديوم . يمتص الصوديوم الماء في أجسامنا بالفعل ، مما يجعلنا نشعر بجفاف البشرة أكثر من ذي قبل. في الواقع ، قد تحتوي علبة الحساء المتوسطة على أكثر من حصتنا اليومية الموصى بها من الصوديوم.
بسبب ارتفاع مستويات الصوديوم ، قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى الشعور بالجفاف. يمكن أن يؤثر ذلك على الجلد حيث يصبح أكثر جفافًا وأكثر عرضة للتجاعيد .
2. عصائر الفاكهة
على الرغم من مظهرها كوجبة خفيفة صحية ، إلا أنها مليئة بالسكر ! يرتبط تناول الكثير من السكر بصحة الجلد ، حيث يؤثر على الكولاجين وبنية الجلد. الكولاجين مهم لحماية بشرتنا وإبقائها مرنة وشابة.
قد يؤدي شرب الكثير من العصائر ، بمرور الوقت ، إلى جعل بشرتك تبدو أكثر تيبسًا وأقل نعومة وشبابًا ، وكل ذلك بسبب سكر الفاكهة.
3. مشروبات الطاقة
على الرغم من أن هذه المشروبات يمكن أن تكون مفيدة جدًا لأي شخص يحتاج إلى زيادة الطاقة ، إلا أنها قد تضر بشرتك بالفعل. هذا لأنها مليئة بالسكر والكافيين ، وكلاهما ضار لبشرتك.
يمكن أن تؤثر كمية السكر المرتفعة على صحة الكولاجين ، بينما يتسبب الكافيين في جفاف بشرتك وجفافها. هذا يترك بشرتك عرضة للتلف والتجاعيد .
4. الأطعمة المقلية
إنها ليست ضارة بصحتنا فحسب ، بل إنها تجعلنا نبدو أكبر سنًا أيضًا . وذلك لأن الأطعمة المقلية تزيد من المركبات الالتهابية في أجسامنا . هذا يعني أنها تهيج أجسامنا ويمكن أن تلتهب بشرتنا ، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف الخارجي من الشمس ، مما قد يتركها مجعدة.
5. زيت نباتي
يمكن أن يساعد تقليل كمية الزيت النباتي التي نستخدمها على بشرتنا. لأن الزيت مليء بالدهون المتحولة ، فإنه يسبب التهابًا ، مما يعني أن بشرتنا أضعف من الأشعة فوق البنفسجية الضارة . هذا يمكن أن يترك لنا التجاعيد والبقع العمرية لأن بشرتنا لا تستطيع حماية نفسها بشكل صحيح.
6. الفواكه المجففة
يمكن أن تؤدي هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة في الواقع إلى ظهور بشرة أكبر سنًا لأنها مليئة بالكبريتات. تعتبر الكبريتات مهمة لحفظ الثمار ، لكنها تزيد أيضًا من مستوى الجذور الحرة في أجسامنا.
