بـ 10 خطوات.. طرق فعالة تؤهل صيام الأطفال في شهر رمضان

صيام الأطفال في شهر رمضان لاول مرة قد يكون امرا شاقا للغاية عليهم، لذا فهم بحاجة إلى التأهيل؛ حيث يجد الأطفال صعوبة في الامتناع عن شرب الماء وعدم تناول الطعام لعدد ساعات طويلة حتى أذان المغرب.

طرق تأهيل صيام الأطفال في شهر رمضان
 

وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان مشكلة تأهيل صيام الأطفال في شهر رمضان قد تكون شاقة في البداية عليهم، الأمر الذي يحتاج إلى بعض التأهيل.

إقرأ ايضا | الألمان يحذرون من صيام الأطفال في الجو الحار

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، ان الاعتياد على صيام الاطفال قد يأتي بشكل تدريجي ولا يكون مفاجئ حتى يتوصلوا لفكرة الصيام وتبدأ أجسامهم في الاعتياد عليه.

ووصف القيعي، بعض الخطوات التي يمكن للأباء والأمهات اتباعها  لكي يعتادوا يكون صيام الأطفال في شهر رمضان اسهل عليهم، ومن أبرزها:

1- تدريب الأطفال على الصيام تدريجيا وليس مرة واحدة .

2- في اول التدريب على الصيام لا يفضل ممارسة تمارين رياضيه لمدة طويلة.

3- يجب ان يبدأ الاطفال ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه تدريجيا، ويجب ان تكون بعد الافطار.

4- يجب منع الاطعمه الضارة تدريجيا وايجاد بدائل صحيه لها، والسماح لهم بتناولها مرة واحده اسبوعيا.

5- يجب مشاركتهم في اختيار الأطعمة التي سوف يتناولها، وعدم فرض نوع معين من الطعام عليهم.

6- يمكن مزج الخضروات مع عصائر الفواكه او مع المكرونات، بحيث تكون غير ظاهرة للاطفال الانتقائيين.

7- يجب ان يشاركوا في اختيار الرياضة التي يمارسونها.

8- يمكن ترك الطفل يقود التمرين من خلال مشاهده الفيديوها، وتحضير التمارين وممارستها مع باقي افراد العائله، وهو يعتبر تحفيز له على الالتزام بممارسه الرياضه .

9- يجب تدريب الأطفال على شرب كمية مناسبة من الماء يوميا .

10- يجب عدم اجبار الطفل على انهاء طبقه بعد شعوره بالشبع، بل على العكس يجب تدريبه على عدم ملئ المعده بالطعام.