EN 
استكمالا لسلسة النصائح التي تقدمها كلية الصيدلة جامعة حلوان خلال شهر رمضان المبارك، تحت رعاية الدكتور ماجد نجم رئيس الجامعة و الدكتور سامح سرور عميد الكلية، والأستاذة الدكتورة فاطمة محرم وكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، تقدم الكلية نصيحة اليوم حول "الصيام صحة بدنية ونفسية" حيث أن الدراسات أكدت على فائدة الصيام للصحة البدنية، لانه يعمل على تحفيز وإعادة بناء الجهاز المناعي عن طريق إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة ومضادات الأكسدة .
حيث يؤدى الصيام الى تنظيف سموم الكبد وإصلاح الخلايا العصبية للصائم ما يؤدى بدوره إلى زيادة التركيزو دعم وتنشيط الذاكرة، كما يساعد الصيام على إبقاء البكتيريا المفيدة فى المعدة لفترة أطول، كما يعمل على ضبط هرمون الأنسولين ويساعد فى التحكم فى مرض السكرى، وكذا يقوم بخفض مستوى الكوليسترول بما يحسن من صحة القلب والشرايين .
هذا ويقوم الصيام أيضا على تحفيز هرمون النمو الذي يعمل على توازن العمليات الحيوية فى الخلايا ومكافحة الشيخوخة ويساعد على نمو العضلات وحرق الدهون، كما أن للصيام تأثير على الصحة النفسية حيث يعمل على زيادة هرمون الدوبامين الذي يسبب الشعور بالسعادة ويمنح الجسم الحيوية والنشاط ، كما أن خلال فترة الصيام تزداد نسبة الأندروفين التي تقلل الشعور بالألم وتزيد الإحساس بالسعادة.
لذا فالصيام يجعل الجسم أكثر قوة وأقل ٱجهادا، وطريقة عظيمة للتخلص من الالتهابات والألم وعلاج للاكتئاب، لذلك لابد من تنظيم الوقت بعد الإفطار بالطعام الصحى وممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشى.
قدمت نصيحة اليوم دكتورة رانيا حلمى - كلية الصيدلة جامعة حلوان .
