EN 
يحتفي العالم اليوم في الـ 17 من مايو، بـ اليوم العالمي لـ ضغط الدم، وعادة لا يكون لارتفاع ضغط الدم علامات أو أعراض تحذيرية ، ولا يعرف الكثير من الناس أنهم مصابون به.
خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
* العمر: يميل إلى الارتفاع مع تقدم العمر.
* العرق أو العرق: تشير التقديرات حاليًا إلى أن معدل حدوث ارتفاع ضغط الدم يتراوح بين 20 و 40 في المائة في المناطق الحضرية ، و 12 إلى 17 في المائة في المناطق الريفية في الهند.
* الوزن: يشيع وجود ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
* الجنس: ينتشر ارتفاع ضغط الدم بشكل شائع عند الرجال قبل سن 55 ، ويوجد بشكل شائع عند النساء بعد سن 55.
* تاريخ العائلة: إنه يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
من المهم للغاية إجراء فحوصات طبية منتظمة لتجنب الاكتشاف المتأخر لارتفاع ضغط الدم ، لأن الاكتشاف المبكر وبدء العلاج يمنع حدوث مضاعفات
* النظام الغذائي: يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وغني بالفواكه والألياف. من المهم أيضًا الحد من كمية الملح التي تتناولها. لا تضيف الملح إلى طعامك وتجنب الأطعمة الغنية بالملح.
* التدخين والكحول: تدخين السجائر يضر القلب والأوعية الدموية. يمكن للكحول أيضًا أن يرفع ضغط الدم. من الأفضل أيضًا تجنب الشرب أو الحد منه.
* التمرين والتأمل: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية والأدوية في خفض ضغط الدم وتقليل وزنك. ومع ذلك ، لن يساعدك إلا إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام.
* النوم: ثماني ساعات من النوم الجيد أمر لا بد منه لكل بالغ.
ضغط دم منخفض
عندما ينخفض ضغط الدم لديك ، تشعر بالدوخة أو الدوار ، والإغماء (الإغماء) ، وعدم وضوح الرؤية ، والغثيان ، والإرهاق ، وقلة التركيز. تنشأ هذه الحالة في الغالب بعد نوبات فقدان الحجم مثل الإسهال الحاد والقيء والمشاكل الهرمونية وردود الفعل التحسسية أو العدوى الشديدة التي تسبب الصدمة.
إذا استمر انخفاض ضغط الدم لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشكلة خطيرة مثل:
* صدمة
* سكتة دماغية
* نوبة قلبية
* فشل في الكلى أو حتى عدة أعضاء
المصدر: indianexpres
