رجيم متوازن لحرق الدهون في 10 أيام

لنسف الكرش وحرق دهون البطن العنيدة إليك أسرع رجيم لإنقاص الوزن  بسرعة مذهلة فى 10 أيام فقط  يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.

لمدة 5 أيام 

الإفطار 

بيضة مسلوقة + توست سن أو شريحتان نستو لايت +توست سن

سناك بعد الفطار 

ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة + طبق من الشوفان

الغذاء 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء 

أو 2 شريحة لحم مشوي أو فيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
 

العشاء 

كوب شاي بلبن خالي الدسم + قطعة جبن قريش + توست سن

5 أيام 

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا:

بيضة  مسلوقة + توست سن 

أو شريحتان نستو لايت +توست سن
أو3 ملاعق فول بالليمون+ ربع رغيف سن

الغذاء 

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة بعد الغذاء  ساعتين
 

العشاء 

 ثمرة فاكهة +كوب زبادى أو شريحة جبن خالى الدسم + طبق سلطة
أو شريحتان نستو لايت +توست سن