EN 
سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا التي تصيب النساء في جميع أنحاء العالم ، والفحوصات الطبية المنتظمة والتشخيص المبكر هي الطريقة الوحيدة لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي ونظام غذائي صحي، وهناك أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والألياف لتنظيم الإستروجين وتمنع تكوين الخلايا، من ناحية أخرى ، هناك بعض الأخطاء التي ترتكبها النساء والتي تجعلهن فريسة وأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي
أخطاء تجعلك معرضة للإصابة بسرطان الثدي
بعض الأخطاء التي يجب تجنبها قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي:
قلة ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على صحة الجسم. يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء ، ويمكن أن يساهم أيضًا في زيادة الوزن غير الصحية. يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة كل أسبوع.
التدخين:
يجب تجنب التدخين واستهلاك التبغ ، وتجنب تناول الكحوليات لأنها تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
قلة الاهتمام بنظامك الغذائي:
اتباع نظام غذائي متوازن وصحي مهم لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، يجب تجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء، يجب تشجيع الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية واللحوم الخالية من الدهون.
عدم اختيار طريقة مناسبة لتحديد النسل:
قد تعرض بعض الهرمونات وعلاجات تحديد النسل النساء لخطر الإصابة بسرطان الثدي، تسبب الحبوب الهرمونية تغيرات كبيرة في الجسم ، لذلك أثناء اختيار خيار تحديد النسل أو العلاج الهرموني ، من المهم فهم آثارها المحتملة على الجسم والتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية أي مضاعفات صحية أخرى.
السمنة:
من المهم الحفاظ على وزن صحي لأن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي الناجم عن الوزن أكثر من النساء في غير سن اليأس.
مصدر المعلومات موقع middleeast .
