EN 
يبدأ التهاب المفاصل عادة بين سن 40 و50
الوزن الزائد يضع ضغطًا زائدًا على المفاصل
أربعة توابل يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل
التهاب المفاصل مصدر إزعاج للغالبية العظمى من المصابين به، ولكن في الحالات الأكثر خطورة يمكن أن يسبب اضطرابات شديدة في الحياة اليومية، لم يتم العثور على علاج لهذه الحالة حتى الآن، لذلك أصبح توصيف المراحل المبكرة من التهاب المفاصل من الاهتمامات البحثية الرئيسية، يمكن أن تظهر علامة منبهة واحدة في البداية على يديك.
في الأساس ، التهاب المفاصل، وفقًا للمعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية، فإن المرض "حالة مدى الحياة يمكن أن تقلل بشدة من جودة الحياة". هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل ، ينتج كل منها أعراضًا مختلفة، تصبح العظام أكثر خشونة ونحافة ، مما يؤدي إلى تغيرات في أنسجة المفصل. حالة واحدة ، تتميز بوجود نتوءات على مفاصل الأصابع ، يمكن أن تشير إلى الحالة.
التهاب المفاصل الروماتويدي: اثنان من الأعراض التي قد تهدد الحياة
وجدت دراسة أن حالة مرتبطة بالتهاب المفاصل تسمى عُقد هربيدن يمكن أن تشير إلى أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل.
تضمنت الدراسة - التي شملت 575 شخصًا - 395 شخصًا يعانون من عقد هربيدن ، وهي حالة تتميز بوجود كتل عظمية صلبة في مفاصل أصابعك.
بمجرد أن قام الباحثون بتشخيص المشاركين بعقد هربدان ، قاموا بإجراء فحوصات على ركبهم.
ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم عُقد في أصابعهم لديهم احتمالات أعلى لتلف الركبة المرتبط بالتهاب المفاصل والذي كان أسوأ في فحص المتابعة بعد 24 شهرًا.
يعاني أكثر من 18 بالمائة من المصابين بالتهاب المفاصل العظمي من اضطراب في ركبهم.
وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد في عام 2017 أن الحالة يمكن تجنبها.
أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة ، دانيال ليبرمان ، أنه يمكن منع العديد من الحالات إذا تمكن الأطباء من تحديد سبب التغيير.
قال البروفيسور ليبرمان: "التهاب مفاصل الركبة ليس نتيجة ضرورية للشيخوخة.
يجب أن نفكر في ذلك على أنه مرض يمكن الوقاية منه جزئيًا.
"ألن يكون رائعًا أن يعيش الناس حتى سن 60 أو 70 أو 80 دون أن يصابوا بالتهاب مفاصل الركبة في المقام الأول؟
"في الوقت الحالي ، يركز مجتمعنا بالكاد على الوقاية ... لذلك نحن بحاجة إلى إعادة توجيه المزيد من الاهتمام نحو منع هذا المرض وغيره مما يسمى بأمراض الشيخوخة."
ستعاني مجموعة أخرى مصابة بالتهاب المفاصل من التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذي يسبب ألماً موهنًا ويمكن أن يكون معوقًا.
تقدر هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن هناك أكثر من 400 ألف شخص في المملكة المتحدة يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
نوع فرعي آخر من المرض ، التهاب المفاصل الصدفي ، حاد ومسبب للإعاقة ، لكنه يظل نادرًا جدًا.
يبدأ التهاب المفاصل عادة بين سن 40 و 50 ، مع انتشار أعلى بين النساء منه لدى الرجال.
تحدث الحالة عندما ينقلب جهاز المناعة في الجسم على نفسه ، مما يتسبب في ألم شديد في مفاصل الجسم.
بينما في المراحل المبكرة ، تتميز الحالة بالانتفاخ ، ويمكن أن ينتشر هذا بسرعة من المفاصل إلى مفاصل أصابع القدم ، مما يهدد حركة المصابين بها.
لا توجد أدوية لوقف تقدم الحالة ، ولكن توجد علاجات لتخفيف الأعراض.
دعمت بعض الدراسات الاقتراح القائل بأن فيتامين (د) يمكن أن يؤخر ظهور الحالة بشكل فعال ، حيث دعا الباحثون إلى إضافة الفيتامين إلى الطعام في المملكة المتحدة على أساس أنه صحي للعظام والعضلات والأسنان.
أربعة توابل يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى إعاقة الحياة بشكل كبير، ولكن لا يجب أن تكون المفاصل المؤلمة سمة دائمة، أبرزت الأدلة أربعة توابل يمكن أن تخفف من التهاب المفاصل.
مصطلح شامل لمجموعة من الحالات التي تسبب آلام المفاصل وتيبسها وتورمها، هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو التهاب المفاصل الروماتويدي وهو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهازك المناعي بطانة مفاصلك، يمكن أن تؤدي نوبة الالتهاب الشديدة إلى صعوبة أداء المهام الأساسية.
ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك تخفيف التهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق إصلاح جوانب نمط حياتك، لا يزال النظام الغذائي يمثل مجالًا للبحث وقد ربط البحث عددًا من التوابل بتقليل نشاط المرض.
أجرى الباحثون مراجعة منهجية للدراسات التي تقيم تأثير مكملات التوابل على الأعراض ونشاط المرض في المرضى الذين يعانون من أمراض الروماتيزم الالتهابية المزمنة.
توابل تقلل من التهاب المفاصل
إجمالاً ، تم تضمين ست دراسات لتقييم استخدام مكملات التوابل فقط في مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
تضمن الباحثون دراسة عن مكملات الثوم ، واثنتان على الكركمين ، وواحدة على الزنجبيل ، وواحدة على القرفة ، وواحدة على مكملات الزعفران.
كتب الباحثون: "الثوم ، الزنجبيل ، القرفة ، أو مكملات الزعفران ارتبطت بانخفاض في نشاط التهاب المفاصل الروماتويدي".
ومع ذلك ، أقر الباحثون بعدة نقاط "تحد من الصلاحية الخارجية" لهذه الدراسات.
وأشاروا أيضًا إلى أنه "لا يمكن استخلاص أي استنتاج بشأن تأثير مكملات الكركمين على نشاط RA بسبب الدراسات منخفضة الجودة".
وخلص الباحثون إلى أن "الثوم والزنجبيل والقرفة والزعفران يمكن أن يكون له تأثير مفيد على نشاط التهاب المفاصل الروماتويدي".
تركز بعض الأبحاث المشجعة على استخدام الزنجبيل.
وجدت الدراسات المختبرية والحيوانية أن مستخلصات الزنجبيل يمكن أن تقلل من إنتاج العديد من المواد الكيميائية (بما في ذلك الليكوترين) التي تعزز التهاب المفاصل.
وفقًا لـ Versus Arthritis ، يحتوي الزنجبيل أيضًا على الساليسيلات ، والتي يحولها جسمك إلى مادة كيميائية تسمى حمض الساليسيليك.
حمض الساليسيليك يحمي أعصابك عن طريق صنع البروستاجلاندين وهذا يخفف الألم وعدم الراحة ،" يلاحظ الجسم الصحي.
بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي ، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
إذا كان التهاب المفاصل لديك مؤلمًا ، فقد لا تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة.
"ومع ذلك ، فإن النشاط يمكن أن يساعد في تقليل ومنع الألم" ، كما تلاحظ NHS .
تساعد التمارين الرياضية بشكل حاسم في إنقاص الوزن ، مما قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل.
يوضح NHS: "إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك حقًا في التعامل مع التهاب المفاصل".
كما يوضح الجسم الصحي ، فإن الوزن الزائد يضع ضغطًا زائدًا على مفاصل الوركين والركبتين والكاحلين والقدمين ، مما يؤدي إلى زيادة الألم ومشاكل في الحركة.
يمكن للتمرين المنتظم أيضًا:
تحسين نطاق حركتك وحركة المفاصل
زيادة قوة العضلات
تقليل التيبس
عزز طاقتك.
مصدر المعلومات موقع إكسبريس.
