EN 
يحتفل العالم اليوم الجمعة1 أكتوبر من كل عام بـ اليوم العالمي للقهوة، وعلى الرغم من أن القهوة تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية و بمذاق شهي و مختلف عن غيره من المشروبات إلا أن الخبراء يحذرون من الإفراط في تناول القهوة.
كشف موقع healthline ، عن أبرز أضرار و الأثار الجانبية التي تحدث للجسم نتيجة الإفراط في تناول القهوة.
أضرار الإفراط في تناول القهوة
-تحتوي القهوة على كمية قليلة من بعض الفيتامينات والمعادن ، والتي تتراكم إذا كنت تشرب الكثير من الأكواب في اليوم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
-المركب النشط الرئيسي في القهوة هو الكافيين المنشط، يمكن أن يسبب زيادة قصيرة المدى في مستويات الطاقة ووظائف المخ ومعدل الأيض وأداء التمارين.
- على الرغم من الجرعات المنخفضة إلى المعتدلة من القهوة يمكن أن تزيد من اليقظة ، وقد تزيد الكميات الكبيرة منهايؤدي إلى القلق أو الانفعال.
-يمكن القهوة تساعدك على البقاء مستيقظًا أثناء النهار ، لكنها قد تؤثر سلبًا على نومك النوعية و الكمية، توقف عن تناول القهوة في وقت مبكر من بعد الظهر لتجنب مشاكل النوم.
- على الرغم من صغر حجمها يمكن أن يؤدي تناول كميات معتدلة من القهوة إلى تحسين حركة الأمعاء ، وقد يؤدي تناول جرعات أكبر لتفريغ البراز أو ارتجاع المريء، قد يكون تقليل تناول القهوة أو التحول إلى الشاي مفيد.
-تناول جرعات كبيرة من القهوة قد يزيد من معدل ضربات القلب.
- نسبة عالية من الكافيين تم ربط المدخول بزيادة وتيرة التبول قد يؤدي تقليل تناولك إلى تحسين هذه الأعراض.
- القهوة المحتوية على الكافيين غير آمنة على الأرجح عندما تؤخذ عن طريق الفم لفترة طويلة أو بجرعات عالية (أكثر من 4 أكواب في اليوم). قد يؤدي شرب كميات كبيرة من القهوة المحتوية على الكافيين إلى حدوث صداع وقلق وإثارة وطنين في الأذنين وعدم انتظام ضربات القلب، قد تسبب الجرعات الأكبر صداعًا وقلقًا وهياجًا وألمًا في الصدر.
