أطعمة سلبية تساعد على إنقاص الوزن

 أطعمة سلبية  تساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول و كبح الرغبة الشديدة لتناول الطعام إليك أبرزها وفقا لموقع هيلثي. 

1. الفاصوليا

تعتبر الفاصوليا مصدرًا رائعًا للبروتين فهي  غنية بالألياف وبطيئة الهضم وتمنحك الشعور  بالشبع لفترة أطول ، مما قد يمنعك من تناول المزيد الطعام 

2. الحساء

ابدأ وجبة طعامك بتناول كوب من الحساء ، وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام ويحتوى الحساء على 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة .

3. الشوكولاته الداكنة

هل تريد الاستمتاع بالشوكولاتة بين الوجبات؟ تناولى  مربعًا أو اثنين من الشكولاتة الداكنة فلا يوجد خطر على وزنك 

4. الخضروات مهروسة

يمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي مثل القرنبيط والكوسة المهروسة أضافة تلك الخضروات وتناولها بأي كمية لا يتسبب فى زيادة وزنك 

8 أطعمة تساعد على تعزيز مستويات الخصوبة لدي النساء.. تعرفى عليها

فى اليوم العالمى لها.. أطعمة تجنبها فورا تسبب هشاشة العظام

5. البيض 

قد تساعدك وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على تناول كمية أقل من الطعام  مقارنة بالنساء اللائي تناولن الحبوب على الإفطار.

6. الجوز

 حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز لا تتسبب فى زيادة الوزن بل فى المقابل المكسرات تمنحك الشبع لفترة أطول 

7.  الزبادي
 

من الأطعمة الصحية التى يمكن تناولها وتمنحك الشعور بالشبع الزبادى سواء كنت تفضلين  الزبادي اليوناني أو التقليدي ، يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا لمحيط الخصر 

8. الجريب فروت

نعم ، يمكن أن يساعد الجريب فروت  في التخلص من الوزن الزائد ، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري .

وجد الباحثون في عيادة سكريبس في سان دييجو أنه عندما يأكل الأشخاص البدينين نصف حبة جريب فروت قبل كل وجبة ، فإن أوزانهم تنخفض  بمعدل 3  كيلوجرامات على مدار 12 أسبوعًا. كان لشرب عصير الجريب فروت نفس النتائج.