EN 
عرض برنامج "صباح البلد"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الخميس، تمارين رياضية بسيطة لتقوية عضلات الصدر.
وقالت كوتش سارة، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، إن عضلة الصدر و الاكتاف من العضلات المهمة بالنسبة للجسم، والتي يقوم الكثير بإهمالها، معقبة: "ضعف عضلة الصدر تتسبب في تقويس عضلة الأكتاف، وبالتالي تؤثر على المظهر العام للجسم".
وشددت كوتش سارة على ضرورة الاهتمام بعضلة الصدر وتقويتها، حتى تعتدل عضلة الأكتاف، وأيضاً الظهر، منوهة أن عضلة الصدر تؤثر بشكل مباشر على الظهر والعمود الفقري.
ونوهت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، أنه يجب التسخين أولاً وتنشيط الجسم وتحريكه، قبل البدء في أي تمارين رياضية، حتى تكون العضلات جاهزة لأي حركة، وبالتالي تجنب الإصابة بـ "الشد العضلي".
وأضافت كوتش سارة أن هذه التمارين تتم من خلال استخدام "الدمبل"، ويمكن تعويض الدمبل بـ "زجاجتي مياه، أو زجاجتي رمل، يكون وزنهما مثل بعضهما".
وتابعت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، أن تمارين كمال الاجسام بالدمبل مناسبة أيضا للمبتدئين الذين يرغبون في بدء برنامج التدريب والأشخاص الذين يريدون أداء التمارين بمعدات بسيطة دون الحاجة إلى الذهاب للصالة الرياضية.
