EN 
يحرص العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وعندما تضاف هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي، فإنها تكون خيارًا صحيًا للقلب.
الأطعمة المفيدة لصحة القلب
الفاصوليا
الفاصوليا السوداء الطرية غنية بالعناصر الغذائية الصحية للقلب، يمكن أن تساعد الفولات ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم في خفض ضغط الدم، تساعد الألياف في التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
السلمون
من أهم الأطعمة لصحة القلب ، فهو غني بالأوميغا 3، أوميغا 3 هي دهون صحية قد تقلل من مخاطر اضطرابات نظم القلب وضغط الدم، يمكنهم أيضًا خفض الدهون الثلاثية والحد من الالتهاب، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من سمك السلمون أو الأسماك الزيتية الأخرى في الأسبوع.
زيت الزيتون
هذا الزيت هو دهون صحية مصنوعة من الزيتون المهروس، كما إنه غني بمضادات الأكسدة الصحية للقلب، قد تحمي الأوعية الدموية، عندما يحل زيت الزيتون محل الدهون المشبعة (مثل الزبدة)، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
