باستخدام قلم .. تمارين لتقوية البصر مع تقدم العمر

يتدهور البصر مع مرور الوقت وتقدم العمر وهذا أمر طبيعي، وكل ما يمكننا القيام به للحفاظ على البصر أطول فترة ممكنة هو تناول الأطعمة الصحية المفيدة لبصرنا وعن طريق القيام ببعض التمارين بشكل يومي.

تمرين لتقوية البصر 

أوضح الخبراء وفقا لموقع timesofindia، عن تمرين يساعد على تقوية البصر، من خلال المسك بالقلم 35 سم أمام أنفك ثم ركز على طرفه، بمجرد تركيز عينيك، اجعلها أقرب إليك. 

افعل ذلك حتى ترى ضعف لإرخاء العينين، لا تحرك القلم، بدلاً من ذلك، انظر إلى المسافة وأعد استرخاء العين لبضع ثوان حتى تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى. 

كرر هذا التمرين 30 مرة كل يوم ولكي ترى التحسن امنح نفسك 4 إلى 5 أسابيع.

في هذا التمرين ، ابدأ بتقريب القلم من أنفك قدر الإمكان ، حتى تصبح الصورة مفردة، قد يكون هناك بعض إجهاد العين ولكن لا يجب أن ترى صورة مزدوجة حتى ذلك الحين، الآن حافظ على استقرار القلم في موضعه، وقم بتركيز عينيك ببطء بعيدًا عن بُعد وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان. 

بعد ذلك انظر إلى القلم يجب أن يظل صورة واحدة ويبقى هكذا لمدة 3 ثوانٍ، كرر هذا 30 مرة كل يوم.

ليس فقط تمارين القلم ، هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد على تحسين بصرك، قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا ثم تدفئة عينيك لمدة 5 ثوانٍ ، ثلاث مرات في اليوم، حركي عينيك بشكل دائري 10 مرات في اليوم بتحريكهما في كلا الاتجاهين.

نصائح لتقوية البصر 

إلى جانب التمارين المذكورة أعلاه من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي، إليك بعض النصائح المتنوعة التي ستكون مفيدة.

1- تناول الفواكه والمكسرات والبذور والبيض والخضروات والأسماك وما إلى ذلك.
2- الحصول على قسط كاف من النوم، أرِح عينيك باستخدام ضمادات العين المبردة كل يوم إذا كان لديك وقت طويل أمام الشاشة بسبب العمل.
3- لا تستخدم الأضواء الخافتة أثناء القراءة.
4- توقف عن التدخين.
5- افحص عينيك كل 6 أشهر.
مصدر المعلومات

timesofindia