EN 
النوم القهري هو اضطراب عصبي يؤثر على قدرتك على الاستيقاظ والنوم، يعاني الأشخاص المصابون بالنوم القهري من نعاس شديد لا يمكن السيطرة عليه أثناء النهار، قد ينامون فجأة في أي وقت ، خلال أي نوع من النشاط.
1- ما هو النوم القهري
النوم القهري هو اضطراب يعطل عمليات النوم والاستيقاظ، أعراضه الأساسية هي النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) ، والذي يحدث لأن الدماغ غير قادر على تنظيم اليقظة والنوم بشكل صحيح.
وفي دورة النوم النموذجية ، ندخل المراحل المبكرة من النوم ، ثم المراحل الأعمق ، وأخيراً (بعد حوالي 90 دقيقة) نوم حركة العين السريعة (REM)، ولكن يذهب الأشخاص المصابون بالنوم القهري إلى نوم الريم على الفور تقريبًا في دورة النوم وأحيانًا أثناء اليقظة.
يأتي مرض النوم القهري من النوع الأول مصحوبًا بفقدان مفاجئ لتوتر العضلات مما يسبب ضعفًا ويجعلك غير قادر على التحكم في عضلاتك، النوع 2 هو النوم القهري مع التحكم في عضلات الجسم.
2- أعراض النوم القهري
في نوم حركة العين السريعة ، يمكن أن نحلم ونصاب بشلل عضلي ، وهو ما يفسر بعض أعراض التغفيق ، قد تشمل هذه الأعراض:
النعاس المفرط أثناء النهار (EDS): بشكل عام ، يجعل EDS من الصعب القيام بالأنشطة اليومية ، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليل، يمكن أن يؤدي نقص الطاقة إلى صعوبة التركيز، ويسبب هفوات في الذاكرة وتشعر بالاكتئاب أو الإرهاق.
الجمدة: يمكن أن يسبب هذا مشاكل تتراوح من الكلام غير الواضح إلى الانهيار الكامل للجسم ، اعتمادًا على العضلات المعنية، غالبًا ما تنجم عن المشاعر الشديدة مثل المفاجأة أو الضحك أو الغضب.
الهلوسة : يمكن أن تحدث هذه الأوهام في أي وقت وغالبًا ما تكون حية ومخيفة، كما إنها في الغالب بصرية ، ولكن يمكن أن تشارك أي من الحواس الأخرى، إذا حدثت أثناء نومك ، فإنها تسمى الهلوسة التنويمية، وإذا حدثت أثناء الاستيقاظ ، فإنها تسمى الهلوسة التنويمية .
شلل النوم : قد لا تتمكن من الحركة أو الكلام أثناء النوم أو الاستيقاظ، تستمر هذه النوبات عادةً من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.
النوم المتقطع: قد تواجه صعوبة في البقاء نائمًا ليلا بسبب أشياء مثل الأحلام الواضحة أو مشاكل التنفس أو حركات الجسم.
3- أسباب النوم القهري
لا يعرف الخبراء أسباب النوم القهري ، يعتقدون أنه يتضمن أشياء متعددة تتجمع معًا لتسبب مشاكل في عقلك وتزعج نوم حركة العين السريعة.
ويقترب العلماء من العثور على الجينات المرتبطة بهذا الاضطراب، تتحكم هذه الجينات في إنتاج المواد الكيميائية في دماغك والتي قد تشير إلى النوم ودورات اليقظة.
يعتقد بعض الخبراء أن النوم القهري قد يحدث لأن عقلك يواجه صعوبة في صنع مادة كيميائية تسمى هيبوكريتين، لقد اكتشفوا أيضًا مشاكل في أجزاء من الدماغ مسؤولة عن التحكم في نوم حركة العين السريعة.
تشمل عوامل خطر الإصابة بداء النوم القهري، العمر عادةً بين سن 15 و 25 عامًا ، ولكن يمكن أن يظهر في أي عمر، إذا كان لديك تاريخ عائلي من النوم القهري ، فإن خطر إصابتك به يزيد 20 إلى 40 مرة.
4- علاج النوم القهري
لا يوجد علاج لمرض النوم القهري من النوع الأول أو الثاني، تتمثل أهداف علاج النوم القهري في تحسين سلامة المرضى وتقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
بالنسبة للعديد من المصابين بالنوم القهري ، يظل المرض مستقرًا بشكل عام بمرور الوقت، في بعض الحالات ، قد تتحسن أعراض معينة مع تقدم المريض في العمر، ونادرًا ما يحدث هدوء الأعراض تلقائيًا، حتى الآن ، لا يعرف الخبراء سبب ظهور المرض بشكل مختلف عند الأشخاص المختلفين.
يمكن أن يؤدي الجمع بين الأساليب الطبية والسلوكية إلى تقليل الأعراض بشكل كبير ولكن لا يزيلها، عادة ما يستمر بعض مستويات EDS على الرغم من العلاج، يجب إجراء جميع العلاجات بتوجيه من الطبيب الذي يمكنه أن يصمم بشكل أفضل خطة علاج لحالة المريض المحددة.
المناهج السلوكية للعلاج
الأساليب السلوكية هي أشكال غير طبية من العلاج ، وهناك طرق متعددة يمكن دمجها في العادات اليومية للأشخاص المصابين بالنوم القهري.
التخطيط لقيلولة قصيرة: نظرًا لأن القيلولة القصيرة تُنعش الأشخاص المصابين بالنوم القهري ، فإن تخصيص وقت القيلولة أثناء النهار يمكن أن يقلل EDS.
التمتع بنظافة نوم صحية: لمكافحة قلة النوم ليلاً ، يمكن للأشخاص المصابين بداء النوم القهري الاستفادة من عادات النوم الجيدة، تتضمن النظافة الجيدة للنوم جدولًا ثابتًا للنوم (لوقت النوم والاستيقاظ) ، وبيئة نوم مع الحد الأدنى من الانحرافات والاضطرابات ، والاستخدام المحدود للأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تجنب الكحول والمهدئات الأخرى: قد تؤدي أي مادة تساهم في النعاس إلى تفاقم أعراض النوم القهري أثناء النهار.
القيادة بحذر: يجب على الأشخاص المصابين بالنوم القهري التحدث مع الطبيب حول القيادة الآمنة، القيلولة قبل القيادة وتجنب القيادة الطويلة أو الرتيبة هي أمثلة على تدابير تحسين السلامة.
اتباع نظام غذائي متوازن: الأشخاص المصابون بالنوم القهري أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، مما يجعل تناول الطعام بشكل جيد جزءًا مهمًا من صحتهم العامة.
ممارسة الرياضة: يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من السمنة وقد يساهم في تحسين النوم ليلاً.
طلب الدعم: يمكن لمجموعات الدعم وأخصائيي الصحة العقلية تعزيز الصحة العاطفية ومواجهة مخاطر الانسحاب الاجتماعي والاكتئاب والقلق لدى الأشخاص المصابين بالنوم القهري.
المصدر webmd
sleepfoundation
