EN 
يعرضك النوم أقل من ٦ ساعات فى اليوم لخطر الإصابة بأمراض القلب و غير ذلك من مشاكل صحية، لذا قدمت الدكتورة سهام شوقية، خبيرة التغذية الصحية، عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أضرار النوم أقل من ٦ ساعات فى اليوم.
أضرار النوم أقل من ٦ ساعات فى اليوم تسبب :
١-ارتفاع ضغط الدم
٢-يمنع الحرمان من النوم جهازك المناعي من بناء قوته.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد لا يتمكن جسمك من صد المشاكل الصحية، وقد يستغرق أيضًا وقتًا أطول للتعافي من المرض.
٣-يؤدي الحرمان من النوم أيضًا إلى إفراز جسمك كمية أقل من الأنسولين بعد تناول الطعام.
يساعد الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم (الجلوكوز).
٤-يقلل الحرمان من النوم أيضًا من تحمل الجسم للجلوكوز ويرتبط بمقاومة الأنسولين.
٥-يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى الإصابة بداء السكري والسمنة.
٧-يمكن أن يؤثر هذا الانقطاع أيضًا على إنتاج هرمون النمو ، خاصة عند الأطفال والمراهقين.
٨-تساعد هذه الهرمونات الجسم على بناء كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة ، بالإضافة إلى وظائف النمو الأخرى.
٩-تزيد من مستوى التوتر والقلق والاكتئاب.
