أبرزها خطر السمنة.. مشاكل صحية نتيجة عدم الانضباط في النوم

عرض برنامج “صباح الخير يا مصر” المذاع عبر فضائية “الأولي” تقريرا بعنوان، مشاكل صحية نتيجة عدم الانضباط في النوم.

ووفقا للتقرير، فهناك دراسات كثيرة عملت على وجود علاقة ما بين زيادة الوزن وإضطراب النوم، حيث تم إكتشاف أن قلة النوم لدي البالغين تؤدي إلى زيادة الجوع بشكل كبير، وهذا من الممكن أن يعرض الأفراد لخطر السمنة.

وكشف مجموعة من المتخصصين مصطلح يطلق عليه “غذاء النوم”، مما يعني أن من يقوم بالنوم لساعات كافية يمنح الجسم فرصة فى العمل على محفزات الطاقة وحرق الدهون بشكل سليم، كما أن النوم وشهية الطعام لها علاقة قوية ببعضهما، خاصة فى حالة أن يكون للشخص عادة تناول الطعام الكثير قبل النوم.

وتلك العادة تؤدي إلى وجود إضطرابات ومشاكل فى الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم وحرق فى المعدة والإرتجاع فى المرئ، كما توصلت الدراسات أن النوم المنتظم يقلل من التوتر وكيفية إدارة الحياة بشكل أفضل ويكون لديه حافز للتفكير بشكل ملئ بالإبداع.

ويتمتع الأشخاص المنتظمين فى النوم بعضلة قلب قوية وجسم صحي، ومن أراد تنظيم نومه بشكل منضبط وسليم فيجب تجنب تناول الكافيين بجميع أنواعه قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، إلى جانب تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث أنه يسبب أضرار خطيرة على المعدة وزيادة ملحوظة فى الوزن.