الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

خبراء: نقص هذه الفيتامينات يصيبك بالدوالي

نقص هذه الفيتامينات
نقص هذه الفيتامينات يصيبك بالدوالي..خبراء توضح

تؤثر الدوالي على أوردة الساق، مما يؤدي إلى انتفاخ وتضخم الأوردة، تحدث بسبب سوء أداء الأوردة وتتسم بوجود أوردة منتفخة أو أرجوانية مزرقة أو حمراء بالقرب من سطح الجلد.

ينتشر اضطراب الأوعية الدموية هذا عند النساء ويقال إنه يصيب حوالي 50٪ من النساء و25٪ من جميع البالغين، في حين أنه يمكن أن يسبب إزعاجًا طفيفًا وقد يكون غير جذاب للنظر إليه، إلا أن الدوالي لا تسبب أي مخاطر خطيرة تهدد الحياة، ولكنها يمكن أن تشير إلى مشاكل أخرى تتعلق بالدورة الدموية.

ومع ذلك، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الأداء الصحي للأوردة بما في ذلك نقص بعض الفيتامينات، سلط الخبراء الضوء على نقص فيتامينين يمكن أن يؤثران على آلية تخثر الدم ويؤديان إلى مشاكل في الأوعية الدموية.


فيتامين K 


فيتامين ك عنصر غذائي أساسي ضروري لتخثر الدم وشفاء الجروح ولصحة العظام، يتوقف عن النزيف بعد الإصابة أو الجروح أو الخدوش. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد هذا الفيتامين الخاص أيضًا في تقوية جدران الأوعية الدموية ، مما يمنعها من الانتفاخ والكسر.

يعتقد الخبراء أن المستويات المنخفضة أو النقص في فيتامين K يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالدوالي.

ذكرت المجلة الطبية البريطانية أن "نقص فيتامين K2 يجعل العظام طويلة ونحيلة ، لذا فإن زيادة الطول عبر الأجيال يرجع إلى سوء التغذية وعدم تحسين التغذية".

وأضافت أن "المستويات المنخفضة من فيتامين ك 2 تؤدي إلى تكلس الإيلاستين ، وهو سبب الذقن المزدوجة والدوالي".
علامات نقص فيتامين ك
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ك النزيف المفرط. ومع ذلك ، هناك علامات أخرى يجب الانتباه إليها. وتشمل هذه:
- كدمات متكررة وسهلة
- جلطات دموية صغيرة تحت الأظافر
- نزيف في الأغشية المخاطية التي تبطن مناطق في الجسم
- براز أسود داكن مع دم أحياناً


نقص فيتامين د يمكن أن يسبب دوالي الأوردة


وفقًا لموقع Vein Clinics ، عندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة ، ستكافح عروقك للقيام بعملها بشكل صحيح ، وقد تنشأ مشاكل في الأوردة.

ويضيف الموقع الصحي: "يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على الشرايين والأوعية الدموية فضفاضة بدرجة كافية ومرتاحة بدرجة كافية لدعم تدفق الدم السليم".

يلعب فيتامين د دورًا هامًا في تنظيم امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور، يحسن وظائف المناعة ويحارب الالتهابات والأمراض ويساعد في تسهيل نمو العظام والأسنان.

ومع ذلك، فقد ارتبط نقص فيتامين (د) أو نقصه أيضًا بالوظائف غير الصحية للأوعية الدموية.
احذر من أعراض نقص فيتامين د

تقول Mayo Clinic إن نقص فيتامين (د) يمكن أن يتسبب في أن تصبح عظامك رقيقة وهشة أو مشوهة.

يرتبط بالإرهاق والضعف وتغيرات المزاج وتشنجات العضلات وآلامها.

وفقًا لخدمات الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) ، "يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين."

أفضل مصادر فيتامين ك ود
تعتبر الأطعمة مثل الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس والبروكلي والزيوت النباتية والفواكه مثل التوت الأزرق والتين والبيض والجبن واللحوم بما في ذلك الكبد والحمص وفول الصويا مصادر رائعة لفيتامين ك.

بقدر ما يتعلق الأمر بفيتامين د ، فإن أفضل مصدر هو ضوء الشمس، تعتبر الأطعمة مثل الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل واللحوم الحمراء والكبد وصفار البيض والأطعمة المدعمة مصادر غذائية جيدة لفيتامين د ، وفقًا لـ NHS.

يمكن للمرء أن يلجأ إلى المكملات الغذائية إذا اعتقد أنه لا يحصل على ما يكفي من المنتجات الطبيعية.

المصدر: timesofindia