تخلص من سموم جسمك بهذه الطرق

قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية الصحية ، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيس بوك ، طرق بسيطة لتقليل السموم التي يتعرض لها الجسم.

طرق بسيطة لتقليل السموم التي يتعرض لها الجسم ما يلي :
 

· شرب الماء ينصح بشرب الماء بكميات مناسبة، حيث يعدّ الماء من العوامل المهمة في مساعدة الجسم على التخلّص من السموم من خلال إزالة الفضلات عبر التبوّل، والتعرق، والتنفس، الأمر الذي ينعكس بشكلٍ إيجابي على الصحة العامة، وعلى البشرة.

· تناول الفواكه والخضار العضوية تتميز الفواكه والخضار العضوية بخلوّها من الموادّ الكيميائية الناتجة عن الأسمدة أو المبيدات الحشرية، ويفضّل تناول كافّة الأطعمة العضوية.

· تدليك الجسم إن للمساج دورًا كبيرًا في تخليص الجسم من الضغط والتوتر، إلا أنّ أهميته لا تقتصر على هذا، فقد تبيّن أنّ الضغط على بعض المناطق في الجسم من شأنه التسريع من عملية التخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، ومنعها من الانتشار.

· ممارسة الرياضة تساعد ممارسة الرياضة على تقليل الالتهابات في الجسم، الأمر الّذي يساعد الجسم على العمل بشكلٍ صحيح، ومحاربة الأمراض، حيث يشمل ذلك عمليات التخلّص من السموم، لذا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
 

·تناول الألياف الغذائية الطبيعيّة تساعد الألياف الجسم على القيام بمهامه ووظائفه بشكلٍ أفضل، وتقلل من فرص إصابته بالأمراض والمشاكل الصحية الناتجة عن السموم، لأنها تسهل من إخراجها، ومن الأمثلة على الأطعمة المحتوية على الألياف: الحبوب الكاملة مثل القمح، والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى المكسرات.

· تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تتميّز هذه الأطعمة بكونها غنية بالموادّ المضادّة للأكسدة، بالإضافة إلى المغذّيات التي يحتاج إليها الجسم، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة: سمك السالمون، والأفوكادو، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الكتان والبرتقال والسبانخ وغيرها.

·التقليل من السكر يجب التقليل من كمية السكر المتناولة خلال اليوم، حيث إنّ كميات السكر المبالغ فيها داخل الجسم تعتبر من السموم الواجب التخلّص منها.

·  الحد من مسببات تراكم السموم هي كل ما يؤدي إلى تراكم السموم داخل الجسم، حيث يجب تجنبها بشكلٍ نهائي، مثل المشروبات الغازية، والتدخين، والكحول، بالإضافة إلى الدهون المشبعة.

·خذ استراحة من الإلكترونيات يساعد ذلك على تحسين الصحة النفسية، وتخفيف القلق والتوتر، ويكون ذلك بإغلاق كافة الأجهزة الإلكترونية لتجنّب سهولة الوصول إليها، ويُنصح بالاستمتاع بالوقت الزائد والخروج، وممارسة الأنشطة الّتي تساعد على الاسترخاء.

· فرك الجسم يخلص من السموم العالقة على الجلد، كما يحفّز الجهاز اللمفاوي، المهم للمناعة وحماية الجسم من الالتهابات والأمراض المختلفة، ويتم فرك الجسم باستخدام فرشاة خاصة عندما يكون الجسم جافًا.
 

· النوم.

·  تحسين جودة الهواء في المنزل.