كي لا تكن أول من يلتقط المرض ..7 حيل لتقوية المناعة

أطعمة عديدة تعمل على تعزيز المناعة بشكل طبيعي والحفاظ على أجسامنا من المرض ،إليك وفقا لموقع برايت سايد قائمة من 7 أطعمة يمكنك تناولها لتقوية جهاز المناعة لديك بشكل طبيعي. 

1. اللوز
 

اللوز يعزز جهاز المناعة ، وخاصة ضد الفيروسات فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والألياف ، ويمكنها أيضًا الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة

2. بذور عباد الشمس
 

يمكن أن تكون بذور عباد الشمس وجبة خفيفة صحية تمامًا  تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة مثل مرض الزهايمر ، وتحافظ على صحة قلبك ، كما تمنع المرض. كما أنه يعمل العجائب للأمهات الحوامل ويساعد الجنين على النمو بشكل صحي.

نصائح مهمة تساعدك في تعزيز جهاز المناعة.. تعرف عليها

3 مكونات رئيسية لـ جهاز المناعة.. تعرف عليها

3. البابايا

البابايا غنية  بمضادات الأكسدة ، وهي خيار لذيذ مليء بالفوائد. تشمل بعض هذه الأدوية مكافحة الالتهاب ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، والحفاظ على الهضم تحت السيطرة.

4. الكيوي
 

غني بفيتامين C وفيتامين K وفيتامين E ، يمكن أن يساعد الكيوي في علاج الربو وتقوية جهاز المناعة. 

يمكنهم أيضًا منع حالات مثل نزلات البرد والإنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الكيوي في الهضم ويعمل كحماية ضد فقدان البصر

5. الزنجبيل
 

الزنجبيل يصنع العجائب لجسمك فهو يخفض الكوليسترول ، ويخفف من آلام الدورة الشهرية ، ويزيد من قدرة الجسم على  محاربة الالتهابات بشكل عام.

6. البلسان

البلسان مليء  بمضادات الأكسدة وغالبًا ما يستخدم لعلاج الأمراض المختلفة. يمكن أن يحارب التوت الأرجواني الإجهاد ويحسن جهاز المناعة لديك.

7. المحار
 

 المحار منخفض السعرات الحرارية ولكنه مليء بالقيمة الغذائية. إنها مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين. يمكن أن يضمن تناول المحار أيضًا استمرار عمل جهاز المناعة لديك ، وذلك بفضل الزنك الموجود فيها. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.