EN 
تعد حصوات المرارة من المشكلات الصحية المزعجة وتسبب آلاما شديدة فى الجانب الأيمن ولا تظهر أعراض واضحة فى بداية المرض .
وتختلف طريقة علاج حصوات المرارة حسب حالة المريض، ففي بعض الحالات تكن الأدوية هى الحل الأمثل وفى حالات أخرى يكن تفتيت حصوات المرارة بالليزر وأحيانا أخرى تكن جراحة استئصال المرارة هى الحل الأمثل وكل هذا يتم تحديده بمعرفة الطبيب .
وللوقاية من كل هذه المشاكل وعدم الخضوع لأى إجراء طبي مما سبق يجب عليك معرفة الطرق التى تساعد فى الوقاية من حصوات المرارة .
ووفقا لما جاء فى موقع “ niddk” يمكنك تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة عن طريق اتباع خطة الأكل الصحي وممارسة نشاط بدني منتظم لمساعدتك في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه.
يوصي خبراء الصحة بما يلي للمساعدة في الوقاية من حصوات المرارة:
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والبازلاء.
الحبوب الكاملة بما في ذلك الأرز البني والشوفان وخبز القمح الكامل.
تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة وسكر أقل.
تناول الدهون الصحية مثل زيت السمك وزيت الزيتون ، لمساعدة المرارة على الانقباض وتفريغها بشكل منتظم.
تجنب الدهون غير الصحية مثل تلك الموجودة غالبًا في الحلويات والأطعمة المقلية.
