توقف عن تناولها.. 7 أطعمة ترفع الكوليسترول السيئ وتسبب أمراض القلب

اعتاد الجميع فى ظل الأعياد والاحتفالات على إعداد أنواع مختلفة من الأطباق في المنزل ويتم تبادل الحلويات هذه الأطباق المصنوعة من الزيت والطحين والسكر تمنح متعة كاملة للأكل ولكنها خطرة على الصحة بنفس القدر، تحمل هذه الأطباق بشكل خاص خطر زيادة مستويات الكوليسترول. إذا كنت بالفعل مريضًا بالقلب ، فقد يكون الأمر أكثر خطورة عليك.

 الكوليسترول عبارة عن نفايات شمعية توجد في الأوعية الدموية. وينتج أيضًا عن طريق الكبد ، ولكنه يصنع أيضًا من الأطعمة التي تتناولها وتترسب في الأوردة. يدور الكوليسترول في مجرى الدم والكميات الزائدة منه قاتلة لجسمك ، وخاصة قلبك.

طريقة عمل كريب الدجاج والسجق بمذاق لا يقاوم

نشرة المرأة| إطلالة جذابة لشاهيناز.. طريقة عمل النابت والعدس.. مؤتمر التطبيب عن بعد ماذا يستعرض؟

ما هي عيوب زيادة الكوليسترول ؟ 

وفقا لما نشره موقع هيلثي هذا يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. للحصول على ديوالي صحي ، نخبرك ببعض هذه الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول بسرعة ويجب عليك تجنبها.

وصفة البيض

على الرغم من أن البيض من أكثر الأطعمة المغذية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكوليسترول. وفقًا لأحد الأبحاث ، تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 207 ملغ من الكوليسترول.  

 الجبن 

 قطعة واحدة من الجبن تحتوي على حوالي 20 ملليغرام من الكوليسترول. وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 162 شخصًا أن تناول 3 أونصات (80 جرامًا) من الجبن كامل الدسم يوميًا كان مرتبطًا بزيادة الكوليسترول السيئ .

زبادي كامل الدسم

الزبادي كامل الدسم هو طعام يحتوي على الكولسترول. بالطبع يحتوي على عناصر غذائية مثل البروتين والكالسيوم والفوسفور وفيتامين ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم ، لكن كوبًا واحدًا (245 جرامًا) من الزبادي كامل الدسم يحتوي على 31.8 ملليجرام من الكوليسترول. إذا كانت لديك وصفة مرفقة بها ، فكن حذرًا.

طعام مقلي

الأطعمة المقلية هي الجذر الحقيقي للكوليسترول. هذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن تكون ضارة بصحتك من نواحٍ عديدة أخرى.

وجبات سريعة

 الوجبات السريعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة. الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل متكرر هم الأكثر عرضة للإصابة بالكوليسترول.

طبق  حلويات

البسكويت والكعك والآيس كريم والمعجنات والحلويات الأخرى يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم جنبًا إلى جنب مع الكوليسترول. وفقًا لإحدى الدراسات ، تم ربط استهلاك السكر بالسمنة والسكري وأمراض القلب والتدهور العقلي وبعض أنواع السرطان.