متفقدش الأمل.. 5 خطوات خارقة لتسريع حرق الدهون في الجسم بأقل مجهود

إذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد يمكنك بسهولة التخلص من أرطال الوزن عن طريق تغيير بعض العادات اليومية إليك وفقاً لموقع muscleandfitness طرق سهلة لفقدان الوزن من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية وإليك 5 معلومات لتسريع حرق الدهون جربي هذه الحيل الثمانية لتسريع رحلة فقدان الدهون.

1- جرّبي تناول وجبة خفيفة جديدة

بدلاً من تناول الآيس كريم أو بقايا الطعام، جربي تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مع الحليب قليل الدسم أو الرقائق المخبوزة مع الصلصا الحارة للغاية".

2- تناول المزيد من الماء

يمكن أن تخدع الإصابة بالجفاف جسمك وتجعله يشعر بالجوع.. يساعد تناول الماء خاصة قبل الوجبة على ملأ معدتك، لذلك من المحتمل أن تأكل أقل.. بحاجة إلى بعض النكهة في ذلك H2O؟ قم بالتبديل إلى الشاي الأخضر غير المحلى، والذي يحتوي على مادة EGCC، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.

3- تناول الوجبات مع النعناع

لا بأس من علكة النعناع الخالية من السكر أو حتى معجون الأسنان بنكهة النعناع.. ترسل نكهات النعناع إشارات إلى عقلك بأن الوقت قد حان للتوقف عن الأكل.. كما أنها تعدل براعم التذوق لديك حتى لا تكون الوجبات الثانية والحلويات لذيذة جدًا.

4-ممارسة تمارين الضغط كل صباح

تساعد ممارسة الرياضة على بدء يومك بنشاط يمكن أيضا تجربة  أي نشاط يقلل من التوتر.. كلما انخفضت  مستويات الكورتيزول لديك سيخزن دسمك سعرات حرارية أقل على شكل دهون.. كما أن الوخز بالإبر والتدليك يقللان من مستويات الالتهاب في الجسم - وهو عامل آخر معروف يساهم في زيادة الوزن.

5-جرب الصيام المتقطع

يمكن أن يؤدي إلى بدء فقدان الوزن ويساعد الجسم على معالجة العناصر الغذائية بكفاءة أكبر.. كما أنه "يعيد ضبط" براعم التذوق لديك.. 

يكنك تجربة تناول الصلصة الحارة من جديد فهي ستجعلك تتناول الطعام  بشكل أبطأ وأقل وتسرع عملية التمثيل الغذائي لديك بفضل المركبات الموجودة في الفلفل الحار.
يفضل بوجه عام  تناول الطعام على طاولة غرفة الطعام أو في المطبخ فقط ، حتى لا تفرط في تناول الأكل.