النتيجة مفاجأة.. ماذا يمكن أن يحدث إذا توقفت عن تناول البيض تمامًا؟

 يعتبر البيض مصدرًا كبير للبروتين والمواد المغذية ، بما في ذلك السيلينيوم وفيتامين د وب 6 وب 12 والمعادن مثل الزنك والحديد والنحاس. البيض غني بالبروتينات والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة .

قد يساعد تناول البيض على الإفطار أيضًا في إنقاص الوزن من خلال توفير أقصى قدر من الطاقة بأقل مستوى من السعرات الحرارية والحفاظ على توازن صحي للطاقة.

وفقا لموقع بولد سكاي الهندي تزن بيضة واحدة كبيرة  50 جرامًا تحتوي على 186 ملليجرام من الكوليسترول ، 62٪ من الكمية اليومية الموصى بها أما عن تأثير البيض على مستوى الكوليسترول لدينا في الدراسات التي أظهرت أن الأشخاص الذين يستهلكون 1-3 بيضات كاملة يوميًا لديهم زيادة في الكوليسترول .

على الرغم من أن العديد من الأبحاث أظهرت أن  تناول البيض قد يساهم في تصلب الشرايين ، فقد وجد أيضًا أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بعد تناول البيض .

لا شك أن للبيض العديد من الفوائد الصحية ، مثل دعم وزنك ، وتحسين صحة عينيك ، وتوفير العديد من العناصر الغذائية ، مثل البروتين وأحماض أوميغا 3. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الجديدة إلى أنه قد يكون من الأفضل استبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على نفس أنواع التغذية اللازمة لجسمك. بهذه الطريقة ، يمكنك البقاء على المسار الصحيح للوصول إلى صحة جيدة.

1.  يسبب الإمساك.

يحتوي البيض على الكثير من البروتين ، لكن لا يحتوي على أي ألياف ومن الأفضل خلط البيض مع الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل  السبانخ والطماطم .

2. يقلل  فرص العيش لفترة أطول.

وجدت  دراسة أن إزالة البيض من نظامك الغذائي تمامًا يمكن أن يجعلك تعيش لفترة أطول ، لأن صفار البيض يحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول. في أي عمر ، إذا كنت تأكل المزيد من البيض ، فقد تزيد هذه المخاطر - ولكن إذا كنت تأكل أقل من بيضة واحدة كل أسبوع ، فقد تكون بأمان.

3.  ظهور حب الشباب 

ينتج حب الشباب عن ارتفاع مستويات  هرمونات البروجسترون .