EN 
خصص الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، أول منشور له فى العام الجديد بأهم النصائح التى تساعد على الوقاية من أمراض القلب وأخطر الأمراض المزمنة.
وعرض شعبان فى منشور له عبر صفحته الرسمية على الفيس بوك أهم الوصايا الخمس للحفاظ على سلامة القلب ، وهى:
- التوقف عن عادة تخدين السجائر والابتعاد عن التدخين السلبي.
- أصحاب الوزن الزائد يقللون من تناول العيش والأرز والنشويات والسكريات والامتناع عن الصودا والمشروبات الصناعية.
- الحرص على عادة المشى كل يوم ٤٥ دقيقة لأنه من أكثر العادات المفيدة لصحة القلب.
- معرفة الأرقام المهمة لحياة الإنسان بشكل دوري ، وهى: قياس الضغط والسكر والكولسترول وفيتامين د ونسبة الهيموجلوبين ومحيط البطن ووظائف الكلي والكبد.
- الأشخاص الذين يجدون أن الضغط لديهم أكثر من ٩٠/١٤٠ لابد أن يتناولوا دواء الضغط ومن لديهم سكر تراكمي اكثر من ٦ لابد من المتابعة مع أخصائي السكر وضبط أى خلل فى الكوليسترول والحديد وفيتامين د بسرعة.
- لابد من تعلم كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة لأن الحزن يكسر القلب ويسبب أزمات قلبية يمكن أن تؤدي للوفاة.
