EN 
تلعب العادات الغذائية ونمط الحياة دورًا حيويًا في خصوبة الرجال، الذين يتبعون أسلوب حياة نشطًا ويتبعون نظامًا غذائيًا طبيعيًا صحيًا هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل العقم عند الذكور في حياتهم.
وبحسب ما نشره موقع هيلثي فقد يمكن أن تبدو مشاكل الخصوبة عند الذكور كما يلي:
خلل في إنتاج الحيوانات المنوية
انخفاض الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية
تضخم عروق
الضعف الجنسي لدى الرجال
هذه بعض مشاكل الخصوبة الرئيسية التي يواجهها الرجال في جميع أنحاء العالم.
إذا حددت نفسك أيضًا أنك تتعامل مع مثل هذه المشكلة أو ترغب في تجنب مشاكل الخصوبة ، فستقرأ هنا عن أبسط علاج وأكثر فاعلية لها.
الكركم هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر فعالية التي تساعد في زيادة الخصوبة عند الذكور، يحظى بشعبية كبيرة بسبب الخصائص الطبية التي تجعله فعالًا في علاج العديد من الأمراض.
يحسن مستويات هرمون التستوستيرون في السائل المنوي
التستوستيرون هو أهم هرمون جنسي مطلوب لحياة إنجابية صحية. يمكن أن يكون لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري آثار سلبية على وظيفة الانتصاب ، ونوعية الحيوانات المنوية ، والرغبة الجنسية ، وبالتالي الوظيفة الجنسية بشكل عام..
يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين كمكون رئيسي له يعزز الكركمين إنتاج هرمون التستوستيرون في السائل المنوي وبالتالي يساعد كثيرًا في مشاكل العقم.
يحسن صورة الحيوانات المنوية
تصل الحيوانات المنوية السليمة إلى البويضة المخصبة
يعد ضعف جودة الحيوانات المنوية وضعف حركة الحيوانات المنوية من الأسباب الرئيسية لمشاكل الخصوبة لدى الرجال. يمكن أن يساعد تناول الكركم في تحسين هذين العاملين. يحتوي الكركمين الموجود في الكركم على خصائص مضادة للأكسدة تؤدي إلى تحسن كبير في حركة الحيوانات المنوية وحيويتها. بالإضافة إلى الكركمين ، يحتوي الكركم أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية. لذلك ، يمكن أن يساعد الكركم في تحسين صورة الحيوانات المنوية بالكامل ، وبالتالي يكون له آثار إيجابية على خصوبة الذكور.
يحمي الجهاز التناسلي الذكري من الإجهاد التأكسدي
يمكن أن يؤثر الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة سلبًا على الجهاز التناسلي الذكري وبالتالي يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة. يمكن للجذور الحرة في خلايا Leydig أن تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. أيضًا ، يمكن أن يتسبب الإجهاد التأكسدي في تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية ويؤثر على سلامتها ، مما يجعلها أقل قدرة على تخصيب البويضة الأنثوية. يمكن أن يخلصك الكركمين من هذا أيضًا. الكركمين غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز التناسلي الذكري من الإجهاد التأكسدي وبالتالي تساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المناسبة وسلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية.
يحمي من المركبات السامة
بالإضافة إلى الإجهاد التأكسدي ، يحمي الكركم أيضًا الحيوانات المنوية والجهاز التناسلي الذكري من المركبات السامة مثل الكروم (VI) وملوثات النترات وبعض السموم الموجودة في السجائر. يمكن لهذه المركبات أن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية وتقلل من جودتها. لذلك ، إذا تعرضت لأي من هذه المركبات ، يمكن أن يساعدك الكركم. قد لا يكون الكركم قادرًا على محاربة سميته تمامًا ، ولكنه بالتأكيد يمكن أن يقلل أو يؤخر الآثار السلبية.
يحارب السمنة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم
يُعد الوزن الزائد للجسم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر الرئيسية لعقم الذكور. يمكن أن يوازن الكركم مستويات الكوليسترول ، ويحسن التمثيل الغذائي للدهون، ويساعد في تنظيم ضغط الدم. لذلك ، يمكن أن تقلل من مخاطر مشاكل الخصوبة في حالتك.
يقلل من الإجهاد
الكركمين هو مركب موجود في الكركم ، فهو يقلل بشكل كبير من التوتر والقلق. ونتيجة لذلك ، تتحسن الخصوبة ويصبح الذكر قادرًا على الأداء الجنسي بشكل أفضل. يُعرف الكركمين أيضًا بعكس آثار خلايا الدماغ الناتجة عن الإجهاد المزمن. وليس فقط الإجهاد ، يزعم الخبراء الطبيون أن الكركمين له تأثيرات مضادة للاكتئاب أيضًا. وبالتالي ، يعمل الكركم أيضًا بشكل فعال في التعامل مع الأسباب النفسية التي تؤثر على خصوبة الرجال.
فيما يلي طرق مختلفة للحصول على الكركم في نظامك الغذائي
حليب الكركم مفيد لمجموعة واسعة من الأمراض والمشاكل، ويمكن أن يؤدي تناول كوب من حليب الكركم الدافئ كل ليلة قبل النوم إلى تحسين صحتك العامة بشكل كبير.
عصير الكركم - خصوبة الذكور
سموثي
طريقة أخرى صحية ولذيذة يمكنك من خلالها تناول الكركم هي إضافة قليل من الكركم إلى عصائر الصباح. إن تغذية الفاكهة ، إلى جانب الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الكركم ستؤدي إلى نتائج إيجابية مذهلة في أي وقت من الأوقات.
استخدم الكركم في الحساء
سواء كنت تقوم بصنع حساء الخضار أو حساء الدجاج ، يمكنك إضافة بعض الكركم دون أن تتردد في الطعم. يضيف الكركم فقط إلى الفوائد الصحية للحساء ويعزز الخصوبة.
مشروب الزنجبيل والكركم
الزنجبيل والكركم غنيان بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للميكروبات، لذلك، فإن هذا المزيج من شاي الزنجبيل بالكركم لا يحسن فقط الخصوبة عند الذكور ، ولكن أيضًا نظام المناعة بأكمله.
أضف القليل من الكركم في الأرز
إضافة الكركم أثناء طهي الأرز لا يعزز النكهة فقط، ولكن أيضًا القيمة الغذائية، كما أنه يجعل الطبق أكثر جاذبية للأكل.
