للتخلص من البلغم بدون أدوية .. إليكم هذه العلاجات السحرية

يمكن أن تساعدك إضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي عندما تكون مريضًا في التخلص من البلغم
سواء كان ذلك بسبب الحساسية أو الزكام أو الأنفلونزا أو COVID إليك وفقا لموقع هيلث عدد من الأطعمة والعلاجات المنزلية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية 

1. حساء الدجاج

 وجدت إحدى الدراسات أن حساء الدجاج ساعد في زيادة "سرعة المخاط" أكثر من الماء الساخن أو البارد.

2. الماء الساخن

 الماء الساخن يحرك المخاط ، كما أنه مرطب و يمكنك شرب الماء العادي أو المنقع مع الشاي  مثل البابونج أو الهيل أو شاي الزنجبيل. 

3. الثوم والبصل

كلاهما يتمتع بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن أن يكون لكل منهم تأثير مفيد في تقليل كمية المخاط الزائد الذي يتراكم". 

4. سمك السلمون

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تشمل السلمون والأسماك الدهنية الأخرى في الماء البارد وبذور اليقطين وبذور الشيا والزيوت الصحية تساعد في التخلص من المخاط ، وذلك بسبب خصائصها المضادة للالتهابات. .

5. الأطعمة الغنية بالكيرسيتين

هناك بعض الأدلة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات على أن الكيرسيتين قد يقلل من إفراز المخاط لمن يعانون من أمراض الرئة المزمنة.

يعد الكيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة الفلافونويد الموجودة في الفواكه والخضروات مثل التفاح والبصل والبقدونس والكرز والتوت والعليق.