السعرات الخفية في حلويات المولد.. قطعة صغيرة تعادل رغيف

مع اقتراب المولد النبوي الشريف، تمتلئ المحلات بحلويات المولد التقليدية من حمصية وسمسمية وملبن وبندقية وغيرها، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من الإفراط في تناولها نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والمكسرات، ما يجعلها قنابل سعرات حرارية.

🔹 السعرات الحرارية في قطعة صغيرة (30 – 40 جراماً):

الحمصية: 120 – 150 سعراً حرارياً

السمسمية: 140 – 160 سعراً حرارياً

الفولية: 150 – 170 سعراً حرارياً

الملبن العادي: 110 – 140 سعراً حرارياً

الملبن بالمكسرات: 160 – 190 سعراً حرارياً

البندقية والجوزية: 200 – 230 سعراً حرارياً

ويشير الأطباء إلى أن قطعة واحدة صغيرة من الحلويات قد تعادل نصف رغيف عيش بلدي أو أكثر من ملعقتين كبيرتين من الزيت.

🔹 نصائح للتقليل من الأضرار:

الاكتفاء بقطعة أو اثنتين صغيرتين فقط في اليوم.

تناول الحلويات بعد وجبة متوازنة وليس على معدة فارغة.

شرب الماء بكثرة لتقليل امتصاص السكر.

ممارسة نشاط بدني لتعويض السعرات الزائدة.

ورغم التحذيرات، تبقى حلويات المولد عادة سنوية محببة للكبار والصغار، يمكن الاستمتاع بها بشرط الاعتدال والوعي بما تحتويه من سعرات.