أسباب تراكم دهون البطن وحلول سريعة للتخلص منها

دهون البطن أحد أكثر المشاكل التى تواجه النساء خاصة بعد الولادة وما يترتب عليها من ترهلات البطن.
وضح دكتور أحمد صبرى أخصائى التغذية وعلاج السمنة أسباب ظهور الكرش وهى :

- كثرة الدهون فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.

- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.

- التدخين والشيشة تؤثر علي الغدد والهرمونات.

- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياة وخصوصا أثناء الوجبة.

- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.

- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.

- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.

- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.

وأشار لطرق شد عضلات البطن وهى :

1-تنظيم الاكل وتقليل السعرات الحرارية .
2-لعب تمارين البطن نظمي 5 تمارين كل تمرين 3 مجموعات .