كيف تتخلصى من 3 كيلو من وزنك الزائد فى أسبوع

ساعات قليل وينتهى عيد الفطر والنتيجة لدى الكثيرون هى العديد من الكيلوجرامات الزائدة التى تم اكتسابها خلال رمضان والعيد وعد القدرة على مقاومة إغرءات الأطعمة الدسمة والحلويات إليك خطة هذا الرجيم الذى يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لتنقصين 3 كيلوجرامات من وزنك فى أسبوع واحد.
أشار استشارى التغذية العلاجية أن خطة هذا الرجيم تقوم على شرب خليط من بعض الخضروات و الفاكهة صباحا و مساء كوجبة إفطار ووجبة عشاء، أما الغداء وجبه مفتوحه (ولكن فى حدود المعقول)، وممنوع السكر الأبيض ومسموح بسكر الدايت.
أما عن مقادير مشروب الخضراوات والفاكهة الذى سيتم تناوله مع هذا الرجيم فهى عبارة عن:
1 تفاح أخضر + 1 خيار + 1 جزره +2 عصير ليمون +2 كيوي + حزمة نعناع
الطريقة:
نخلط جميع المقادير جيدا بالخلاط ثم نقسم الخليط على جزئين، أول جزء يشرب كوجبه إفطار والجزء الثانى كوجبه عشاء اما الغذاء فهو مفتوح ( فى حدود المعقول) وعند الإحساس بالجوع مسموح بتناول كوب زبادى خال من الدسم.