نظام غذائى لانقاص الوزن والحفاظ على نضارة بشرتك

بشرتك تبدو شاحبة مع الرجيم وتريدين نظام غذائى لأنقاص الوزن لا يؤثر على نضارة بشرتك إليك النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية لـ "صدى البلد" :
الأفطار
3 م فول + سلاطه + 1 توست
اليوم الأول:
لحم أو دجاج أو سمك مشوى + 4 حبات طماطم طوال اليوم.
اليوم الثانى :
300 جم لحم مشوى مع خضار سوتيه.
اليوم الثالث :
الأرز البنى المسلوق مع خضار سوتيه.
اليوم الرابع :
سمكه بلطى مشويه + سلاطه +رغيف سن.
اليوم الخامس :
علبة تونه + سلاطه + رغيف سن
اليوم السادس:
3 ملاعق أرز +طبق كوسة سوتيه
اليوم السابع:
نصف فرخة مشوية + طبق تورلى
العشاء :
2 توست رجيم + سلاطه + جبنه قريش.