EN
«اللوز» .. يحسن الذاكرة والتركيز ويحمى من أمراض القلب
«اللوز» من المكسرات
المحببة خلال شهر رمضان والتى لها الكثير من الفوائد الصحية على الجسم، حيث يعتبر
اللوز الخام وزيت اللوز الأكثر فعالية للدماغ، فتناول عدد قليل من حبات اللوز كل
يوم يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز وخاصة لدى الأطفال، كذلك يجعل اللوز ذاكرة
الأطفال حادة ونشطة وتعتبر أكثر فوائد تناول اللوز هى :
- يساعد اللوز في الحفاظ على
مستويات مناسبة من الكوليسترول مما يؤدى للوقاية من غالبية أمراض القلب .
- له الكثير من الفوائد
على البشرة حيث إدخاله فى النظام الغذائى يساعد فى الحصول على بشرة نضرة .
- كما يساعد وضع زيت اللوز مباشرة على الجلد فى
الحصول على بشرة ناعمة وصحية .
- تشمل أيضا فوائد زيت اللوز
الحلو العلاج والوقاية من جفاف وتشقق الجلد ، كما يتم استخدام زيت اللوز على بشرة
الأطفال
- الدهون الأحادية غير
المشبعة الموجودة في اللوز جيدة لصحة القلب
- واحدة من الفوائد الصحية
الأخرى للوز هو أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم وغير مباشر يساعد في
الوقاية من الأمراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم .
- اللوز يحتوي على حامض
الفوليك، الذي هو واحد من أهم العناصر الغذائية للمرأة لمنع العيوب الخلقية أثناء الحمل، و تشمل فوائد
اللوز أثناء الحمل أيضا استخدامه في علاج الإمساك ، والذي ينظر إليه لأهمية
استخدامه عادة أثناء فترة الحمل .
- حليب اللوز العضوية يحتوي
على كميات أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي، يمكن أن تستهلك اثناء اتباع نظام
غذائي معين . ويساعد حليب اللوز أيضا للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة .
- هناك أيضا عدة فوائد لزيت
اللوز للشعر، حيث يستخدم لعلاج جفاف الشعر
ومنع خشونة الشعر، وكذلك يوقف تساقط الشعر .
- فوائد نقع اللوز في الماء تشمل
استخدامه في الوقاية من اضطرابات السرطان والسكري ، والتهاب المعدة .
ويستخدم اللوز أيضا فى
:
- خفض الكولسترول :
يعمل تناول اللوز على خفض
(LDL) الكولسترول السيئ في
الجسم. اللوز هي المواد الغذائية عالية الدهون، ولكنها تحتوي على الدهون الأحادية
الغير مشبعة وهي الدهون المعززة للصحة . وترتبط هذه الدهون مع تقليل مخاطر الإصابة
بأمراض القلب. في بعض الدراسات، كشف أنه عندما يتم اضافة اللوز في النظام الغذائي
يزيد من الصحية السليمة .
- تخفيف الوزن :
طريقة ذكية لفقدان الوزن
وتشمل إدخال اللوز فى النظام الغذائى اليومي الخاص بك. هذه
المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، وتساعد على إبقاء الشعور
بالشبع لفترة أطول , ولن تشعر بالجوع .
لذلك فأن الحفاظ على بعض
من هذه المكسرات الصحية في مكان عملك بدلا من أكياس البطاطس يعد أفضل كثيرا على
صحتك ويقول خبراء الطب أن اتباع نظام غذائي بما في ذلك اللوز أو المكسرات الأخرى
أقل من المحتمل أن يسبب زيادة الوزن من دون المكسرات .
- غنية بالمغنيسيوم
والبوتاسيوم :
المغنيسيوم مهم جدا في
تحسين تدفق الأوكسجين، والعديد من العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم. وترتبط
معظم حالات النوبات القلبية بأنهم يعانون من نقص في هذا المعدن الهامة .
لذلك، ربع كوب من اللوز
جيد بما يكفي للتعويض عن حوالي 25٪ من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم.
البوتاسيوم هو مادة أخرى يحتاجها الجسم للحفاظ على العمليات مثل عمل الأعصاب وتقلص
العضلات .
- استخدام زيت اللوز لعلاج
مشاكل البشرة مثل التجاعيد، والهالات السوداء تحت العينين، وجفاف الجلد، والرؤوس
السوداء، والبثور وغيرها .
