أطعمة عليك تناولها وأخرى ابتعدى عنها فى رمضان

وجبة السحور لها الكثير من الفوائد على الصحة فهى تساعد على تحمل طول فترة الصيام ..ويقدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة أهم الأطعمة التى يمكن تناولها وأخرى على السحور وأخرى ابتعدى عنها لصحتك فى رمضان:
1-ابتعدى عن تناول اﻷطعمة بطيئة الهضم في السحور مثل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة ومنها الشعير والعدس والشوفان حتى لا تشعرى بالإرهاق طوال الصيام.
2-تناولى البطاطس المسلوقة بقشرتها لتجنب الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان وابتعدى عن البطاطس المقلية التى تزيد شعورك بالجوع.
3-تناولى الفاكهة في السحور خاصة التفاح بقشرته فهو يعطيك الشعور بالشبع أثناء الصيام.
4 - تناولى الزبادى فى السحور فهو يساعد على الهضم الجيد.
5-يعد الفول هو الخيار اﻷمثل للسحور حيث يعطيك الشعور بالشبع طوال ساعات الصيام الطويلة خلال نهار رمضان.