ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة تضر برشاقتك

ثبات الوزن مع اتباع نظم أنقاص اللوزن المختلف مشكلة يعاني منها الكثير من متبعى الرجيم.
الدكتور حالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، قال إن عدم ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارستها بطريقة خاطئة، وعدم ممارسة الرياضة مطلقا أو ممارستها في وقت أقل من المطلوب يؤدي إلى ثبات الوزن.
وأشار إلى أنه من المعروف أن الـ 10 دقائق الأولى فى ممارسة الرياضة هى فترة ‘حماء وتسخين للجسم والعضلات، ثم يبدأ الجسم بعد ذلك فى حرق السعرات الحرارية من الدهون المخزونة، خاصة إذا كانت ممارسة الرياضة والمعدة خالية تماما من الطعام.
وأوضح أن الفترة المثلى لممارسة الرياضة من 30 – 60 دقيقة يوميا ويفضل ألا تقل عن 35 دقيقة يوميا.