كيف تتجنب «التسلخات» أثناء المشى .. وطرق التخلص من آلامها سريعا

بسبب كثرة المشى أو الإجهاد أثناء السير لفترات طويلة يصاب البعض بالتسلخات والتى تنتج عن حدوث احتكاكات بين الفخدين وتؤدى إلى جروح طفيفة ومؤلمة فى الجلد .. فما هى طرق الوقاية من الجروح الناشئة عن التسلخات .
قد تتحول تلك الجروح إلى مؤلمة للغاية إذا ما قام الشخص بالإهتمام بها ورعايتها، وقد يتطور الأمر لى احمرار وتشققات وظهور فقاعات بالجلد، وقد تتكون الجروح الناجمة عن الاحتكاك فى أى مكان بالجلد ولكن تحديدا تنشأ الجروح على سطحى الفخدين من الداخل نظرا لوجود احتكاك أكبر بهذا المكان وخاصة لدى الرياضيين بسبب كثرة الحركة أو أصحاب الوزن الزائد بسبب كثرة الاحتكاك، التى تقلل من النشاط البدنى وكلما زاد إفراز العرق بالمناطق الجلدية المجروحة تزداد حدة الآلآم.
أسباب جروح الفخذين:
احتكاك الجلد بالجلد أو احتكاك الجلد بالملابس هو سبب جروح الفخذين. كما أن زيادة الوزن وبالتالي زيادة حجم الفخذين يجعل سطحيهما الداخليين أكثر عُرضةً للاحتكاك وإصابتها بجروح. فالرياضيون ذوو الوزن المثالي قلّما يحدث لديهم تقرُّح في السطحَين الجلديين الداخليين للفخذ رغم كثرة تحركهم. ولكن في المقابل يوجد أشخاص خفيفو الوزن يحدث لهم احتكاك وبالتالي جروح في الفخذين نظرا لشكل أجسادهم .
وطبقا لموقع «دوتشى فيلا» فإن الملابس الضيقة للغاية أو الملابس غير المناسبة قد تتشكل فيها تجعدات وبروزات ونتوءات تنفرك بالجلد وتحتك به أثناء المشي والحركة، مؤديَّةً بدورها إلى حدوث آلام في الجلد، و الجروح البالغة الناشئة نتيجة الاحتكاك قد تكون ناجمة أيضاً عن جفاف الجلد، فعدم شرب الماء بما فيه الكفاية يؤدي إلى جفاف الجلد وبالتالي يصبح الجلد أكثر قابلية للتأثر سلباً بالاحتكاك.
كيفية الحماية والعلاج
طبقا لموقعى «بى جور اكتيف» الاليكترونى الألمانى وموقع «جوجينغ أون لاين»الألمانى فإن .
المراهم الجلدية :
- استخدم المراهم الجلدية المعتادة في الحياة اليومية مثل مرهم الفيزالين أو أي مرهم آخر مشابه. وإذا كنت مصاباً من قبل بجروح الجلد فإن هذه المراهم تعمل تماماً كما في حالة تشحيم السيارات، على تقليل شدة الاحتكاك الناجم بين الفخذين وبالتالي الحد من تفاقم الجروح واستفحالها.
وينبغي أن تكون هذه المراهم أو الـ "كريمات" قابلة للبقاء على الجلد لفترات طويلة، فبعض أنواع المراهم تمتَص من قبل الجلد ليصبح جافاً بعد فترة قصيرة من جديد.
وبغض النظر عما إذا كانت مدة بقاء المراهم على الجلد طويلة المدى أو قصيرة المدى فينبغي وضع المراهم على الجلد بشكل منتظم مع مراعاة ألا تكون بطبيعتها ضارة بالجلد.
إرتداء الملابس المناسبة :
فالملابس قد تعمل على زيادة الجروح سوءاً. وينبغي أن يكون اللباس أو السروال أو البنطلون مناسبا، فمثلا عندما تلبس بنطلون جينز ضيق أثناء ممارسة الحركة والرياضة فإن ذلك قد يؤدي إلى تجارب سيئة.
إنقاص الوزن :
- عليك أن تقوم بإنقاص وزنك. فإنقاص الوزن يقلل من حجم الفخذين وبالتالي يقلل من احتكاك بعضهما ببعض ومن احتكاكهما بالبنطلون.
- شرب الكثير من الماء لمنع جفاف الجلد.
- التدرب أو الحركة في الهواء الطلق أو في مكان تهويته جيدة كي لا يتعرق الجلد ويفاقم الجروح.
- جروح الجلد الناشئة عن الاحتكاك لا تُعتَبَر مرضاً لأنها غير ناشئة عن بكتيريا أو فيروسات ولذلك من غير اللازم استخدام أدوية من نوع خاص لمعالجتها بل الأدوية المتعلقة بالجروح العادية، ولكن يجب أن يصف الطبيب أو الصيدلي الدواء، وربما قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية.
- ينبغي تجنب الحركة والتدريب الرياضي أثناء عملية الشفاء، وحين يشفى الجلد ينبغي اتخاذ إجراءات وقائية لمنع حدوث جروح الفخذين الناشئة عن الاحتكاك.